Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

dorzuciłbym jeszcze ciągi na prostych a fronty ewentualnie podmienił na suwnicę skośną na zakresie 20-10 pow

Cześć. Co mógłbym dodać do mojej diety aby było 3500-4000kcal?

Jaki cel? Waga i itp ankieta przydalaby sie
Tak na szybko: oleje np z oliwek, orzechy, awokado, boczek dużo można wymieniać

Cel: Masa mięśniowa. Waga:91kg-92kg, Wzrost 182cm.

w 2 posilku wegle doloz.

Lniany oliwa, awokado. plus jeszcze trochę węgli można wbić z czasem

Witam,
mógłby ktoś podpowiedzieć co zrobić z treningiem brzucha jak się stosuje trening hipertroficzny:
https://www.sfd.pl/Wyspecjalizowany_Trening_Hipertroficzny-t382481.html

Mogę sobie zwyczajnie dorzucić 2 ćwiczenia 2x w tygodniu? Np. po klatce z barkami i po ramionach?

możesz

coockawsky

Czy białko może mieć wpływ na pojawienie się pryszczy?

moze

trening nóg

pon: przysiad ze sztangą na karku 60 x 12/ 80 x10/ 90 x8/ 100 x6/ 120 x5 / 145 x5/ 145 x5/ 145 x5 ---- rośnie w górę cały czas
śr: uginanie na maszynie - dwójki
pt: przysiad ze sztangą na karku 60 x 15/ 80 x15/ 120 x12/ 120x12 / 120 x12/ 120 x 12 ---- rośnie w górę cały czas

obwód uda 65 cm przy wadze 90 kg i wzroście 180 ( wiek 17 lat )
przysiady nie są ATG lecz leciutko poniżej 90 stopni

Od dłuższego czasu udo nie rośnie... co tu zmienić ?