Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

proponuję więc tak: zrób tydzień pauzy i zacznij ćwiczyć przedramiona po pauzie nadgarstki są po prostu przemęczone bo nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku. Lepiej zastopować zanim to sie przerodzi w kontuzję (przeżyłem coś takiego ale z tricepsem...)

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-21 22:43:46

ok ok, dzięki, pytanie do treningu nóg, lubię katować nogi i gdzieś w internecie czytałem, że na nogi można robić bardzo dużo serii, jest to prawda ? oraz mam duże uda (65 cm) da się dobrać trening tak aby one raczej nie rosły tylko się rzeźbiły ?

Nie da się wyrzeźbić tylko pojedynczej partii poza tym trening na rzeźbę i masę się nie różni , tylko dieta . I tak to prawda na nogi mozna walić dużo serii .

od rzeźby jest dieta. Duża ilośc powtórzeń owocuje wzrostem wytrzymałości mięśniowej, ale w pewnym stopniu również przymasujesz.
Co rozumiesz przez dużą ilość serii? ja mam na uda 29 serii aktualnie. (i 13 na łydki)

przez dużą ilość serii rozumiem trenowanie tak długo aż po prostu nie da się chodzić ; )

ja mam 30 na same czwórki, kto da więcej? jak wyżej koledzy powiedzieli, rób dużo rep, to będzie lepsza wytrzymałość mięśniowa, ale masa i tak przybędzie. I pamiętaj, że każde wyjście jest lepsze od nie ćwiczenia nóg zupełnie

chmieeelu

przez dużą ilość serii rozumiem trenowanie tak długo aż po prostu nie da się chodzić ; )

u mnie jak nie da się chodzić to trening nóg się zaczyna. Ty powinieneś mieć takie uczucie po 3 serii siadów, a potem zrobić jeszcze 2 i kolejne 4-5 ćwiczeń

gdzie masz te 30 na czwórki? ja widzę 15 :P

2x w tygodniu

chmieeelu - jak boli to trenujesz dalej. Ja padam po każdej serii wykroków, ale jadę dalej.

PS: to ja mam 29 co 4 dni :P