Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

IneTheEnd

Panowie - luzu trochę Nie wiem kto planuje redukcje na miesiące grudzień/styczeń ale taka osoba nie będzie dobrym logistykiem...

Grudzień akurat kiepski pomysł ale od stycznia można już zaczynać. Zima dobry okres jak jest zimno wtedy jest większy wydatek energetyczny.

Panowie jakie polecilibyście ćwiczenia na plecy, bicepsy i triceps które nie obciążają za bardzo stawu barkowego?

Dzisiaj na siłce czeka mnie klata+bic+przód/środek barków+brzuch, trochę mi to zajmie, więc interesuje mnie, czy superserie (najpierw klata-bic, potem barki-brzuch) wchodzą w grę, czy tych partii nie należy mieszać?

A ja mam takie oto pytanie: w wiośle sztangielką jak wrzuce 80%+ ciężaru maxymalnego to strasznie ściskają mnie mięśnie brzucha to normalne czy może za duży ciężar lub pozyca nieprawidłowa?

Pytanie : jeżeli wyrabiam dzienne zapotrzebowanie białka ale brakuje mi troszkę węglowodanów to mięśnie będą rosły?

rasi liczy się nadwyżka kaloryczna, a nie "białko", kacper przy wiośle sztangielką mocno pracują mięśnie skośne brzucha

mam pytanie odnośnie rzeźby, jak to z nią właściwie jest poniewaz różni ludzie różnie mówią i tak oto spotkałem sie z kilkoma opiniami 1 cały trening to powinny być super serie i serie łączone 2 czy to prawda ze rzeźba od masy treningiem nie różni sie wcale, jedynie dietą i tym że dodaje sie aeroby i jak to jest z tymi powtorzeniami jedni mówią ze zawsze 15 inni ze standardowe 10 wystarczy jak to jest

czyli jeżeli zjadam np. 2800 kalorii a muszę mieć 3000 to wystarczy władować np. oliwe z oliwek i masa będzie szła?

jezeli masz odpowiednio rozlozone b/t/w tak zeby dowalić oliwy to tak

rasi ma być nadwyżka, może być nabita oliwą. infernol dieta na ujemnym bilansie kcal+aeroby+trening jaki chcesz (byleby dobry ), nie ma jakichś specjalnych cudów na redukcję. Jedynie co, to krótsze przerwy możesz robic