rasi10

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1590

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Michalski

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2016 (16:02)

Data rejestracji 17.10.2013 (23:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] rasi10 przyszedł czas dla mnie żebym założył tutaj swój temat ponieważ notatki na komputerze wymykają mi się spod kontroli i parę razy już je traciłem dlatego myślę, że tutaj będą dużo bardziej bezpieczne a dodatkowo zmotywują mnie do jeszcze większej	5	2016-02-21 20:30
Trening w domu	HST do oceny i poprawy witam, chciałbym aby ktoś ocenił mój plan, czy wszystko z nim jest ok :) czy dodać, odjąć serie itp nogi - 1s przysiad 1s martwy ciąg na prostych nogach 1s uginanie nóg plecy - 2s drążek szeroko 1s wiosłowanie hantlem klatka - 2s wyciskanie	11	2015-03-18 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu HST cześć :) chciałbym dodać plan do oceny i poprawek jeżeli jest coś źle. chodzi mi ogólnie o dobór ćwiczeń i serii czy wszystko się zgadza :) nogi 1s przysiad 2s martwy na prostych nogach 1s uginanie nóg plecy 2s drążek szeroko 1s	5	2015-03-18 11:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i ew. poprawy cześć :) postanowiłem tutaj wrzucić swoją dietę, dobrze się za to zabrałem? oczekuję opinii czy jest ona dobrze rozpisana, co dodać a co wyrzucić :) 164 cm, 56 kg, 18 lat (za 8 dni :d ), ćwiczę 3x w tygodniu fbw + czasami dodatkowo mam treningi	5	2014-05-02 20:01
Trening dla początkujących	Push/pull/legs do poprawek - proszę o ocenę i wskazówki cześć. chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony ocenił mój plan jaki ułożyłem. dodam, że ćwiczę na strychu więc sprzęt ograniczony, mam też aktalnie ograniczenie z obciążeniem na hantlach więc ćwiczenia ułożyłem bardziej pod sztangę/swój ciężar. na	2	2014-01-29 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] rasi10	2016-02-23 23:49
Trening dla początkujących	[BLOG] rasi10	2016-02-23 23:44
Trening dla początkujących	[BLOG] rasi10	2016-02-23 23:39
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-12-13 14:46
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-12-11 00:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-16 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-07-05 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-16 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-06-16 12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-05-11 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-23 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-13 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-04-13 21:45
Trening w domu	HST do oceny i poprawy	2015-03-24 20:53
Trening w domu	HST do oceny i poprawy	2015-03-24 14:07
Trening w domu	HST do oceny i poprawy	2015-03-22 19:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu HST	2015-03-18 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-03-16 13:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-29 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-22 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-21 22:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-19 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-09 00:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-07 23:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-01-01 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-31 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-30 13:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-30 11:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-30 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2014-12-30 11:11