Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Kurde :/ to ja zawsze źle robiłem :// bo najpierw robiłem prawą 12 powtórzen, a potem lewą 12 :// to od nastepnego treningu robie na przemian tzn prawa-lewa prawa-lewa itd..

Nie robiłeś źle, jest dużo opcji.

krowinn

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 powt
2. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem w góre 4x8
3. - || - ze skosem w dół 4x8
4. Rozpiętki na ławce 4x8

A jaka jest poprawna technika? :P Staram się wypychać sztangę "z klatki".

chociażby zobacz tutaj

krowinn nagraj filmik i wrzuc go do oceny w odpowiednim temacie, gdzieś na forum jest temat z oceną techniki

Ma ktoś może link do jakiegoś tematu dotyczącego podciągania na drążku? jaki trening itp, dobrze opisane w jednym miejscu ? (w przyklejonej liście tematów nie widziałem )

superblake
ban na 3 dni, ogarnij sie, ten temat nie jest po to by dostarczyc ci wiedzy o zyciu i cie wyreczac ze wszystkiego, rusz mozgiem troche, to nie boli

Nyeth jest trochę takich tematów na forum
https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
https://www.sfd.pl/Priorytet_podciąganie_na_drążku!!!TRENING-t367624.html 

Cześć :)
Czy można trenować superseriami cały czas? chciałbym połączyć trening pleców i klatki - tak jak robił to Arnold. Aktualnie ćwiczę powszechnym planem klatka+biceps ale właśnie skończyłem czytać książkę "Arnold. Edukacja kulturysty" i pomyślałem że można spróbować :)
Trzeba robić co jakiś czas inny trening czy np ciągle mogę trenować:
wyciskanie skos - wiosłowanie sztangą
wyciskanie sztangi płasko - podciąganie na drążku tak, jak polecał Arnold? Mój split jest 3 dniowy, nic nie zaniedbam pytam czysto teoretycznie czy takiego połączenia można używać w nieskończoność? :)

Normalne że co jakiś czas trzeba coś zmieniać, dać inny bodziec, zluzować z treningami, zrobić regenerację, nie porównuj się do arnolda no chyba że na bombie jesteś cały czas i masz zamiar zostać pro.

Chodziło mi raczej o to czy superserie nie są niebezpieczne w jakiś sposób jeżeli będzie się ich "nadużywać" , nie porównuję się do Arnolda jedynie czerpię z jego doświadczenia metody treningowe, nie próbowałem takiego treningu i może na mnie dobrze zadziała :)