...
Napisał(a)
Kurde :/ to ja zawsze źle robiłem :// bo najpierw robiłem prawą 12 powtórzen, a potem lewą 12 :// to od nastepnego treningu robie na przemian tzn prawa-lewa prawa-lewa itd..
...
Napisał(a)
Nie robiłeś źle, jest dużo opcji.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
krowinn1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 powt
2. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem w góre 4x8
3. - || - ze skosem w dół 4x8
4. Rozpiętki na ławce 4x8
A jaka jest poprawna technika? :P Staram się wypychać sztangę "z klatki".
chociażby zobacz tutaj
...
Napisał(a)
krowinn nagraj filmik i wrzuc go do oceny w odpowiednim temacie, gdzieś na forum jest temat z oceną techniki
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ma ktoś może link do jakiegoś tematu dotyczącego podciągania na drążku? jaki trening itp, dobrze opisane w jednym miejscu ? (w przyklejonej liście tematów nie widziałem )
...
Napisał(a)
superblake
ban na 3 dni, ogarnij sie, ten temat nie jest po to by dostarczyc ci wiedzy o zyciu i cie wyreczac ze wszystkiego, rusz mozgiem troche, to nie boli
ban na 3 dni, ogarnij sie, ten temat nie jest po to by dostarczyc ci wiedzy o zyciu i cie wyreczac ze wszystkiego, rusz mozgiem troche, to nie boli
2
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Nyeth jest trochę takich tematów na forum
https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
https://www.sfd.pl/Priorytet_podciąganie_na_drążku!!!TRENING-t367624.html
https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html
https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html
https://www.sfd.pl/Priorytet_podciąganie_na_drążku!!!TRENING-t367624.html
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Cześć :)
Czy można trenować superseriami cały czas? chciałbym połączyć trening pleców i klatki - tak jak robił to Arnold. Aktualnie ćwiczę powszechnym planem klatka+biceps ale właśnie skończyłem czytać książkę "Arnold. Edukacja kulturysty" i pomyślałem że można spróbować :)
Trzeba robić co jakiś czas inny trening czy np ciągle mogę trenować:
wyciskanie skos - wiosłowanie sztangą
wyciskanie sztangi płasko - podciąganie na drążku tak, jak polecał Arnold? Mój split jest 3 dniowy, nic nie zaniedbam pytam czysto teoretycznie czy takiego połączenia można używać w nieskończoność? :)
Czy można trenować superseriami cały czas? chciałbym połączyć trening pleców i klatki - tak jak robił to Arnold. Aktualnie ćwiczę powszechnym planem klatka+biceps ale właśnie skończyłem czytać książkę "Arnold. Edukacja kulturysty" i pomyślałem że można spróbować :)
Trzeba robić co jakiś czas inny trening czy np ciągle mogę trenować:
wyciskanie skos - wiosłowanie sztangą
wyciskanie sztangi płasko - podciąganie na drążku tak, jak polecał Arnold? Mój split jest 3 dniowy, nic nie zaniedbam pytam czysto teoretycznie czy takiego połączenia można używać w nieskończoność? :)
...
Napisał(a)
Normalne że co jakiś czas trzeba coś zmieniać, dać inny bodziec, zluzować z treningami, zrobić regenerację, nie porównuj się do arnolda no chyba że na bombie jesteś cały czas i masz zamiar zostać pro.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Chodziło mi raczej o to czy superserie nie są niebezpieczne w jakiś sposób jeżeli będzie się ich "nadużywać" , nie porównuję się do Arnolda jedynie czerpię z jego doświadczenia metody treningowe, nie próbowałem takiego treningu i może na mnie dobrze zadziała :)
Poprzedni temat
witam chciałbym zobczyć czy to dobrze:)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Trening tricepsa i pleców
Polecane artykuły