Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

Składa podobny mozna smiało brać

Witam trenuje już od roku zapasy staram się zdrowo odzywiac ale już na serio to od miesiaca trzymam dobrą dietę na masę i dorzuciłem 2x w tyg siłownie kupiłem odzywke bialkowa na razie i chciałbym się wspomóc jakąś regeneracją z racji tego ze nie mam czasem dużo czasu na sen / odpoczynek. Dlatego biore 1 kaps magnezu rano chela-mag B6 czy mogę dorzucic jakies BCAA na początek jakie polecacie w kaps czy w proszku? Oczywiscie jesli moge dorzucic?

zawsze proch, polecam z SFD (pakuj od razu do gęby, bo podobno smakuje tragicznie, ale ekonomiczne jest), białko po treningu, bcaa przed i po. Magnez zwiększ do 2 kaps. i jedz do kolacji

czyli bcaa na 1 miejscu tylko w prochu ok, białko biore po przebudzeniu i juz jak ide spac

Ponawiam pyt:
Mam pytanie odnośnie suplementów na stawy, czy taki produkt https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
sprawdzi się w wypadku, gdy mam (już drugi raz w przeciągu pół roku po chorobie) nadwyrężenie stawu barkowego?

A magnezu biore 1 kaps bo jestem malym czlowiekiem 173cm 49kg , masa leci bo juz od 46.5 od poczatku wrzesnia

mb41- przy nadwyrężeniach, złamaniach, zwichnięciach szybko regeneruje Animal Flex jest najlepszy chyba na ochrone stawow ale tez drogi sam go biorę bo kolana pykają jakbyś pisał na klawiaturze :)

Zmieniony przez - BooM w dniu 2013-10-14 21:37:35

Mam pytanie, stanąłem w miejscu .. Bf 9% Nie chce lecieć w dół 2100 kcal obciąłem już o 1000kcal od cyklu masowego. Od 2 tyg waga oraz CM w pasie stoją. Suplementacja termogenikiem i BCAA. Mam jedno podejrzenie ale nie wiem czy właściwie. Może to być spowodowane zbyt dużym spożyciem węgli o średnim IG przed treningiem mam na myśli ryż brązowy? Nurtuję mnie ciągle czy jeżeli spożyje powiedzmy o połowę wartości kcal mniej przed treningiem to wyjdzie mi to na dobre czy raczej jedynie na utracie energii i spalaniu mięśnia przez uszczuplone wartości glikogenu we mięśniach i gorszej wydajności :<. A jeżeli źle myślę to co mogę zrobić ?

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-14 21:41:10

przy 9% to możesz zrobić masę Albo utrzymać, bo poniżej 9 to nie rozumiem sensu schodzić nawet

Ale ja chce 6% tylko nie wiem czy to wykonalne dla śmiertelnika co do masy to posiadam wystarczającą.

Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-14 21:43:55