Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

w wieku 17 lat teścia masz pod korek :)

i nawet wiecej

Jeśli wykonujesz podrzut techniczny olimpijski, to generujesz jak największą moc. raczej nie przydaje się do metodologi stricte kulturystyczny. Jeśli jednak wykonasz podrzut kontrolowany, mniejszym ciężarem tzw. Clean and Press to jest to świetnie ćwiczenie ogólnorozwojowe m.in aktywuje mięśnie naramienne, mięśnie nóg i dolnego odcinka grzbietu

Ile na masie wykonywać powtórzeń i serii

Powtórzenia między 6-20 ( zależnie od konkretnego mięśnia oraz dominacji włókien w nim występujących), a serie to zależy od samej specyfikacji treningu oraz również od partii mięśniowej

Robię po trzy ćwiczenia na jedną partię, a trenuje dwie partie ciała na jednym treningu. Może mi ktoś rozrysować, co jak trzeba trenować?

https://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 

Witam niedługo bedę zmianiał plan treningowy i mam problem z ułoeniem cwiczeń na barki i ułozyłem cos takiego: wyciskanie hantli siedząc-3serie,,,wyciskanie sztangi za karku-3serie,,,unoszenie sztangi wzdłuż tułowia-3serie,,,unoszenie hantli na boki-3serie... głównie chodzi mi o to żeby było więcej cwiczeń ogólnorozwojowych np: wycskanie dlatego dałem dwa wyciskanie.Co o tym myslicie moze macie jakiś inny pomysł ? ;)

Zza karku odpuść.
Zrób tak:
2 na przedni akton
2 na środkowy
2 na tylni

pomysł dobry tylko czy top nie za dużo 6 ćwiczeń (18seri) ?