mateusz2404

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

1000

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko D

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania informatyka, komputery, programowanie, sport

Dieta niestety brak

Uprawiane sporty siatkówka, piłka nożna

Ostatnia aktywność 13.11.2025 (11:46)

Data rejestracji 30.06.2013 (19:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Jaką piłkę do siatkówki wybrać? cześć. jak wyżej. w siatkę gram pół roku. miejsca gry hala(treningi), czasem plaża i czasem orlik. mva370- [url=http://allegro.pl/pilka-mikasa-mva-370-mva370-okazja-petropolis-i3399639167.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] mva200-	15	2013-07-22 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nie katuje mięśni? witam! jestem wysoki ale mój bf to >20%. dosęp do siłowni mam 4 razy w tygodniu oraz mam 3 treningi piłki nożnej w poniedziałek wtorek i czwartek jeden trening mogę omijąc na rzecz siłowni albo naprzemiennie. jak połączyć trening siłowy z piłka	7	2015-11-24 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny witam mam 15 lat staż ok 6 msc cel: masa treningi: śr, pt, sob, (pon lub nd) trening: a przysiady łydki wyciskanie na ławce poziomej martwy ciąg wiosłowanie sztangą uginanie przedramion z gryfem łamanym prostowanie przedramion z gryfem	3	2014-11-18 15:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na mase do oceny i poprawy :D witam mam 15 lat staż ok 6 msc cel: masa treningi: śr, pt, sob, (pon lub nd) trening: a przysiady łydki wyciskanie na ławce poziomej martwy ciąg wiosłowanie sztangą uginanie przedramion z gryfem łamanym prostowanie przedramion z gryfem	2	2014-11-12 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna, odżywki? siema mam 15 lat ćwiczę 2 msc. czy moge kupić sobie odżywki lub kreatyne po wakacjach?	3	2014-04-22 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :) push/pull/legs push - wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 10 powtórzeń - wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 10 powtórzeń - rozpiętki na skosie dodatnim 3 serie 15 powtórzeń - wyciskanie sztangi siedząc 3 serie 10 powtórzeń - wymachy	14	2014-03-09 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D witam! dzisiaj jubileusz 10 dni siłowni :) jest fajnie tylko teraz chce dopytać o plan :d cel: masa, 50 kg na klatę :d pon: klata(plan schwarzeneggera) 10 ćwiczeń po 3 serie wt: plecy, triceps (plecy 5, triceps 3 ćwiczenia [3serie]) śr:barki(5	50	2014-03-07 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	siłownia w wieku 15 lat? cześć, ćwiczyłem w domu, nadarzyła się okazja. czy mogę w wieku 15 lat zacząć chodzić na siłownie? (mam 185cm 70 lg)	12	2014-02-18 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nowy plan + pytania o diete [color=blue][size=big]ankieta[/size][/color] zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 14 waga : 73 wzrost : 183 staż treningowy:krótko obwód pasa 88 obwód klaty: 88 obwód uda: 55 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):	3	2014-01-30 12:37
Dzienniki Juniorów	[DT] Mateusz2404 - "Czy jedząc zdrowo i robiąc trening domatora zobaczę efekt?" o mnie siemka ! mam na imię mateusz . mam 14 lat. oprócz treningu siłowego mam zamiar zacząć trenować sztuki walki, czasem gram w nogę do tego wf i 2 razy w tygodniu siatkówka. moim celem jest nabranie siły i poprawienie sylwetki oraz przygotowanie	9	2014-01-02 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening wybrać!? zbliża się nowy rok więc trzeba się wziąć po przerwie od treningu. jedzenie to owoce białko mało tłuszczu, zdrowo bez żadnej specjalnej diety. po jednym z tych treningu zwiększenie ilości powt. , serii lub ćwiczeń i po pewnym czasie być może	5	2013-12-31 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytań dla pewności? 1) trening obwodowy w domu autorstwa mawashi. dobry pomysł jak na początek? efekty na które licze to przede wszystkim trochę kondycji i siły, no i może troszkę sylwetka przy 10 wskazówkach żywienia dobry pomysł? 2) potem ewentualnie wersja	15	2013-12-15 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening domatora + sztangielki (DO OCENY I POPRAWY) wiek : 14 waga : 71 wzrost :183 staż treningowy: 1 miesiąc (dawno) obwód pasa 90 obwód klaty: 90 obwód uda: 60 uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f, siatkówka, piłka nożna(2,3) ograniczenia żywieniowe(uczulenia,	4	2013-12-25 21:27
Inne dyscypliny	Siatkówka cześć mam 14 lat, 68 kg masy i 180cm wzrostu chciałbym zacząć trenować siatkówkę ale treningi mam jedynie w gimnazjum i to 1 raz w tygodniu gdzie rzadko kto przychodzi. parametry mam chyba niezłe? proszę o jakiś trening i proszę o zajrzenie do	3	2013-07-26 13:00
Trening w domu	Ćwiczenia na plecy (mogą być z hantlami) które zastąpią drążek! tak jak w temacie!	5	2013-11-16 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o plan i diete! cześć mam 14 lat 180cm 67kg i ćwicze w domu mam hantle 14 kg obciążenia. proszę o plan i diete bo jestem zielony. chcę ćwiczyć na wzrost siły(czy można osiągnąć też efekty wizualne?)	13	2013-10-20 18:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy i najprostsza dieta. Proszę o ocenę i poprawę! cześć mam 14 lat moja masa to 68kg a wzrost 180cm. oto mój plan treningowy. moje cele to usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej. uzyskanie dobrze zbudowanego i estetycznego ciała. 1 dzień: rano: p4polish klatka	2	2013-08-19 11:50
Zdrowie i Uroda	czy to przpulkina? Pomocy! cześć! wczoraj po meczu zaczęło mnie boleć biodro. kiedy ból ustąpił odczułem lekki ból w pachwinie. dzisiaj ból był troszkę większy i po grze w siatkówkę troszeczkę się zwiększył. nie znalazłem żadnego guzka. dodam ,że mam 14 lat i dojrzewam.	1	2013-06-30 19:11
Trening dla zaawansowanych	Czy to przpuklina pomocy! cześć! wczoraj po meczu zaczęło mnie boleć biodro. kiedy ból ustąpił odczułem lekki ból w pachwinie. dzisiaj ból był troszkę większy i po grze w siatkówkę troszeczkę się zwiększył. nie znalazłem żadnego guzka. dodam ,że mam 14 lat i dojrzewam.	1	2013-06-30 19:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nie katuje mięśni?	2015-11-24 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy nie katuje mięśni?	2015-11-24 19:47
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-02-04 21:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do oceny	2014-11-20 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na mase do oceny i poprawy :D	2014-11-13 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna, odżywki?	2014-04-22 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-16 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-16 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-11 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-11 12:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-10 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-10 15:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan po 10 dniach siłowni do oceny :D (pomagał Dream Evil) :)	2014-03-09 19:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 21:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 21:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	PLAN :D	2014-03-07 20:14