SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

odchudzanie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 695

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 159 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1780
witam.

Ważę w tej chwili 77 kg, mam 178 cm wzrostu.

Zaczynam biegać, wiem że wytrwam. Mój cel to zbić wagę do 68 kg.

Biegam mniej więcej tak ( wkleje z endomondo).

DISTANCE
8.89 km
DURATION
46m:41s
AVG. SPEED
5:15 min/km
MAX. SPEED
3:31 min/km
CALORIES
726 kcal
HYDRATION
0.19L
MIN. ALTITUDE
75 m
MAX. ALTITUDE
154 m
TOTAL ASCENT
247 m
TOTAL DESCENT
251 m


DISTANCE
7.45 km
DURATION
39m:30s
AVG. SPEED
5:18 min/km
MAX. SPEED
3:49 min/km
CALORIES
608 kcal
HYDRATION
0.16L
MIN. ALTITUDE
80 m
MAX. ALTITUDE
138 m
TOTAL ASCENT
112 m
TOTAL DESCENT
115 m



Do tego jesli chodzi o dietę to codziennie wygląda tak samo z tym ,że np wymieniam sobie różne rzeczy na takie same w innym smaku.

I Posiłek 7.30

Kefir 0% Tłuszczu Jagodowy

II Posiłek 10.00

Jogurt naturalny + jakiś owoc (jablko, banan, pomarancz)

III Posiłek 13.00

Kanapka z szynką (mama sama stara się robić w domu, jakiś schabik czy cycka z kury zrobi w żaroodpornym) i jakaś musztarda na to i warzywka zalezy od dnia.

IV Posiłek 15 - 17 (zalezy jak ze szkoly wracam)

nie jem zup wgl, wywaliłem je bo tylko rozpychają

co do drugich dań to zawsze jakas salatka, grecka itp albo jakas kapusta kiszona, ogorek kiszony, konserwowy i kawalek jakiegos dobrego mieska ;), staram sie nie jesc ziemniakow

V posiłek (po treningu)

Banan/2 banany - zalezy od apetytu - bezposrednio po bieganiu, przed prysznicem nawet

i po prysznicu kubek duzy kefiru zwyklego, z 400 g
50 g jakiegos mieska lekkiego i z 2 pomidory


ocencie prosze co mam usunac z diety czy cozrobic z bieganiem. biegam wieczorami, tzn 19-20. 20-21 zalezy od dnia.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 636 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 27171
dieta - tragedia pocztaj tematy podwieszone w dziale "Odchudzanie"

Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 8 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 13346 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52467
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 159 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1780
Sorka za jakość..




Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-07 19:18:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47901
do poprawy..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 159 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1780
to co jest źle w takim razie? a nie rzucisz "do poprawy" i tyle w temacie..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna i BMR.

Następny temat

Spalanie mięśni

Dzem