SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Spalanie mięśni

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 51
Dzień dobry , jestem tu nowy i nie wiedziałem gdzie do końca miałem umieścić ten temat . Podobnego tematu nie znalazłem tak więc założe nowy.

Biegam od ponad dwóch miesięcy 4 razy w tygodniu , cały trening trwa około 70 min min 15 min rozgrzewka , 5 min biegu 2 min marszu x3 + swobodny bieg 25 min .Na samym początku ważyłem 83 kg przy 170 cm teraz waże 72. Rano zawsze jem płatki kukurydziane z mlekiem , po południu chleb z ważywami , na obiad kasze/ryż Mięso duszone różnej maści i dużo surówek , potem przekąsze sobie jakiegoś owocka najczęsciej kiwi , a na kolacje jajka/serek wiejski + owoce (tylko nie jabłka) piję tylko wode mineralną , jest wtedy godzina 18 odczekuje 2 godz i ide biegać . Moje pytanie brzmi czy moja dieta jest dobra?Czy jedzenie po bieganiu o tej godzinie jest zdrowe ? Głównie zależy mi na tym żeby organizm nie spalał mięsni , za jakieś pół roku chciałbym wystartować w jakiś zawodach.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 415 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15069
nie, dieta nie jest dobra - czytaj posty podwieszone
tak, jedzenie po bieganiu po 18 jest zdrowe
powodzenia w zawodach :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
Jedzenie po bieganiu jest OK, ale żeby ocenić dietę musiałbyś ją rozpisać sensownie, najlepiej przy pomocy dziennika z potreningu.pl

poza tym looknij sobie: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie

Fitmeal