aszotqq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

883

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Korytkowski

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie ma

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.04.2014 (11:03)

Data rejestracji 01.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Iron Horse HIGH KICK otworzyłem drugą puszkę iron horsa high kick i obie mi zajeżdżają typową vegetą albo proszkiem z zupki chińskiej.. czy u was tez ? zmieniony przez - aszotqq w dniu 2013-03-09 23:47:07	3	2013-03-09 23:41
Scena MMA i K-1	mój trening na siłowni do sportów walki trenuję 3 razy w tygodniu mma. moje fbw 2 dniowe na wytrzymałość. proszę o poprawienie ewentualnych błędów. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie hantli na skosie 3s barki: wyciskanie sztangi	1	2013-02-12 22:42
Scena MMA i K-1	Przed galą mma... witam niebawem mam gale mma, w której biorę udział. gala rozpoczyna się o godzinie 18/ co powinienem zjeść na śniadanie i obiad i przed walką?? czy dzień wcześniej mogę iść na jacuzzi i saune parową na odprężenie ? :)	3	2012-06-14 14:39
Odżywki i suplementy	Jakie białko polecacie 2011 siema chcialem sie zapytac o wasze zdanie na temat które z odżywek białkowych są najbardziej polecane, chodzi mi o smak, rozpuszczalnosc i przedewszystkim o cene nie przekraczającej kwoty 150 zł ;).	3	2012-01-05 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Do zawodów siema mam 16 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi i co musze zjesc przed samymi zawodami w wyciskaniu sztangi leżac ? zawody rozpoczynają sie o 10 rano	1	2011-12-11 12:31
Trening dla początkujących	Rozklad treningu lat 17 wzrost 170 cm waga 60 kg cel masa/sila czy trening pon klata triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi jest odpowiedni ?? chce w ten sposob cwiczyc bo mi pasuje ..	6	2011-11-12 16:49
Trening dla zaawansowanych	jak rozlozyc moj trening elo mam 17 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi wracam po przerwie do treningow diete przygotowalem i teraz tylko porozkladac partie miesni w poszczegolne dni myslalem nad tym pon. klata triceps sro. plecy biceps pia. barki nogi	8	2011-11-11 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny. need masa xD elo mam 16 lat 170cm wzrostu i tylko 60 kg wagi. dieta nad ktora mysle, prosze o ocene 7:00 śniadanie płatki owsiane 100g b 11.9 ww 69,3 t 7.2 kal 211 mleko 0,5 % 500ml b 17.5 ww 25,5 t 2,5 kal 200 rodzynki suszone 30g b 0.69 ww 21.36 t	27	2011-11-03 21:13
Trening dla początkujących	jak rozłożyc trening elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc mase (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na pon klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?	2	2011-09-06 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na 65-67 kg elo... mam 16 lat, 1.70 wzrostu i wagi 60 kg. oto moja dieta prosze o ocenę 1.6:00 platki owsiane 100g + 250 ml mleka 3 jaja kurze całe warzywo 2.08:00 pierś z kurczaka 100g ryż biały 80g warzywo oliwa z oliwek 10ml	2	2011-08-31 19:20
Trening dla początkujących	Trening na Siłe/mase do oceny elo oto moj trening poniedziałek klata+triceps wyciskanie sztangi na płasko 4serie wyciskanie sztangi na skosie 4serie rozpietki leżąc 3 serie wyciskanie na ławce wąsko 4 serie wyciskanie francuskie na siedząco 4 serie pompki na	7	2011-07-28 23:08
Trening dla początkujących	Trening na mase siema bardzo proszę o ułożenie mi treningu na mase / siłe płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 60 wzrost: 1,70 cel treningowy: masa/siła staż treningowy na słowni:	2	2011-07-12 11:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna kilka pytan elo mam pare pytan licze ze mozecie mi odpowiedziec..;p 1)co to jest stack kreatynowy i co on daje czym on sie rozni od normalnej kreatyny. 2)wiec juz ze kreatyna (przy diecie) daje duzo sił,a czy pomaga budowac mase miesniową?? 3)jaka kreatyna	4	2011-07-02 14:05
Trening dla początkujących	Zawody (zakwasy) elo jestem po miesiecznej przerwie za tydzien mam zawody w wyciskaniu bylem wczoraj na treningu i mam potworne zakwasy.... przed zawodami(sobota) mam 2 treningi pon i sroda musze isc i pocwiczyc zeby znow wycisnąc 90kg.. ale boje sie ze znowu	4	2011-06-12 11:12
Trening dla początkujących	Trening na maske do oceny elo mam 16 lat 60 kg wagi (dieta + suplementy) czy w tym treningu należy cos zmienic ?? poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] rozpiętki na płasko [4	6	2011-05-24 21:10
Trening dla początkujących	Pomoc w zmianach w treningu na MASE elo mialem zrobic nowy temat z ankietą . a więc podobno mam dużo zmienic w tym treningu na mase wiec prosze o pomoc. poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2	2	2011-05-25 19:26
Odżywki i suplementy	Bcaa dawkowanie elo kupilem bcaa http://www.sfd.pl/sklep/uns_bcaa_+_gpower-opis26291.html dawkowanie jest ze 10 g przed treningem i 10g po treningu. czy moge zmienic ze 10g z rana i 10g po treningu ??	3	2011-05-23 16:19
Odżywki i suplementy	UNS BCAA elo moja waga wynosi 60 kg.kupiłem uns bcaa g-power czy te dawkowanie na opakowaniu jest w porzadku ?? dt- 10g przed treningem i 10g po treningu dnt- 10g rano przed sniadaniem trzeba cos zmienic ?	2	2011-05-18 21:11
Odżywki i suplementy	Bcaa i mutant mass pytanie elo po treningu bezprosrednio stosuję mutant mass a teraz dokupilem bcaa i w dawkowaniu pisze zebym 10 g przed treningem i 10 g po treningu czy moge potreningu wypic tego mutant massa wrocic do domu i przed jedzeniem wypic bcaa??	4	2011-05-18 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Plany na siłownie siema zrobiłem 3 tygodnie przerwy (regeneracji) mam 16 lat 60 kg wagi i 170 cm wzrostu. moja dieta 7:00 3 jajka chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa maslo 10:00 białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy	1	2011-05-15 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny siema mam 16 lat 1,70 cm wzrostu 60 kg wagi. poniewaz ze malo mam czasu na nie ktore posilki moge skoczyc szybko do domu na pare min wiec zmienilem nie ktore na odzywki. a wiec moja dieta na mase wyglada teraz nastepujaco 7:00 3 jajka chleb	7	2011-05-13 19:19
Trening dla początkujących	Odpoczynek siema cwiczylem ponad pol roku na silce i mysle zeby zrobic ze 2 tygodniowa przerwę . 0 siło a czy na basen moge chodzic ??	9	2011-05-10 18:51
Odżywki i suplementy	Mutant mass 2 pytania siema czy mutant mass mam wziasc bez bezpośrednio po treningu ?? i czy zastepuje on posiłek po treningu??	27	2011-05-10 09:33
Trening dla początkujących	wzrost a cwiczenia siema mam 16 lat 170cm wzrostu i 60 kg wagi . i mam pytanko czy przysiady ze sztanga i martwy ciąg hamują wzrost?? ja gdzies przeczytalem ze nawet lepiej hormon sie wydziela ;)	5	2011-05-10 11:52
Odżywki i suplementy	Mutant mass + kreatyna siema mam 16 lat 1,70 wzrostu i 60kg wagi. cwicze około roku. chce zbudowac mase do 70 kg. chce kupic gainera pvl mutant mass 6,8kg i jezeli kreatyna wspomoże w budowaniu masy to i kreatyne ale czy to prawda ? jezeli tak to z jaką kreatyne	5	2011-05-08 10:21
Odżywki i suplementy	Mutant mass + kreatyna elo, odrazu przejdę do rzeczy. mam 16 lat 1.65 cm wzrostu i 60 kg wagi na silowni cwicze ok. 9 miech. mam zamiar zbudowac mase do ok 65-67 samej masy miesnoiwej. mam diete a suple zamierzam kupic takie mutant mass 6,8 kg i kreatyna activlab	5	2011-05-01 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a szkoła siema, mam 16 lat , 60kg wagi i 1,65 cm wzrostu. chce wage do 66-67 kg zrobic . zakupilem gainera mutant mass a gratisowo białko dostalem . poniewaz chodze do szkoly od 8 do 16 diete musze dopełniac odzywkami bo nie moge zjesc 2 posiłków tylko	2	2011-05-02 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny elo mam 16 lat 1,65 cm wzorsty i 60 kg wagi . czy ta dieta sie nadaje chce dojsc do 65-67 kg posiłek 1 -- 7:00 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100g posiłek 2 -- 10:35 twaróg 80g chleb żytni pełnoziarnisty 80g posiłek 3 --	3	2011-05-01 22:38
Trening dla początkujących	Trening a wzrost... elo, mam 16lat 1.65cm wzrostu i ważę 60 kg. czy wykluczenie treningu barków, nóg i martwego ciągu z treningu sprawdzi sie, bo chce jeszcze urosnąc . wtedy bede mial taki trening pon klata + biceps piątek plecy + triceps	1	2011-05-01 09:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	FBW do oceny pod mma	2013-02-12 20:14
Scena MMA i K-1	FBW do oceny pod mma	2013-02-11 20:01
Scena MMA i K-1	FBW do oceny pod mma	2013-02-11 19:50
Scena MMA i K-1	Przed galą mma...	2012-06-15 13:49
Trening dla początkujących	Rozklad treningu	2011-11-12 20:49
Trening dla początkujących	Rozklad treningu	2011-11-12 19:55
Trening dla początkujących	Rozklad treningu	2011-11-12 19:54
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2011-11-12 15:28
Trening dla zaawansowanych	jak rozlozyc moj trening	2011-11-12 08:40
Trening dla zaawansowanych	jak rozlozyc moj trening	2011-11-11 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!	2011-11-11 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	ile tunczykow?	2011-11-11 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	ile tunczykow?	2011-11-10 19:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny. need masa xD	2011-11-04 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny. need masa xD	2011-11-04 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na 65-67 kg	2011-09-01 13:45
Trening dla początkujących	Trening na Siłe/mase do oceny	2011-07-30 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 60kg do poprawy	2011-07-29 10:33
Trening dla początkujących	Trening na Siłe/mase do oceny	2011-07-29 10:15
Trening dla początkujących	Trening na mase	2011-07-12 13:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna kilka pytan	2011-07-03 12:35
Trening dla początkujących	Zawody (zakwasy)	2011-06-12 11:44
Trening dla początkujących	Trening na maske do oceny	2011-05-25 19:19
Odżywki i suplementy	Bcaa dawkowanie	2011-05-23 16:39
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v3!!!!!!!!!!!!!!!!	2011-05-18 19:38
Odżywki i suplementy	Bcaa i mutant mass pytanie	2011-05-18 14:49
Odżywki i suplementy	Bcaa i mutant mass pytanie	2011-05-18 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-05-14 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny	2011-05-14 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	białko	2011-05-13 19:43