adamo19666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

974

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Sz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2020 (00:16)

Data rejestracji 01.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Wyciąg SemiPRO, zestaw SW2 witam. jestem od dłuższego czasu użytkownikiem wyciągu w zestawie sw2, a że dziś mam trochę czasu i moja cierpliwość się skończyła - postanowiłem napisać o nim recenzję. 1. po zakupie wyciągu, przy jego składaniu pojawiła się pierwsza wada -	1	2013-07-13 20:07
Marbo	Wyciąg w zestawie SW2 witam. chciałbym kupić ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-ms-w003-zestaw2.html i nurtuje mnie pytanie czy nie ma on jakiś wad, o których mi nie wiadomo. proszę o wasze opinie. chciałbym go kupić od razu więc	6	2012-08-22 21:53
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie witam. mam pomieszczenie w garażu o wymiarach 420x230. czy nadaje się ono na siłownie? chciałbym tam zamontować drążek, poręcze, wyciąg, bramę[stojaki] oraz ławkę z akcesoriami.. no, i musi być miejsce jeszcze na ciągi itd. co o tym sądzicie?	14	2012-07-17 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja- utrata masy mięśniowej [czynniki] witam. chciałbym troszkę zredukować i jednocześnie nie stracić mięśni. jak to zrobić? słyszałem że źle postępując można palić także mięśnie z góry dzięki	3	2012-05-26 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost a dieta redukctjna witam. dręczy mnie pytanie - czy mając dietę na ujemnym bilansie kalorycznym można rosnąć w górę? chodzi mi tutaj o wzrost. z góry dzięki za odpowiedzi.	4	2012-05-22 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężkie ćwiczenia a wzrost witam. mam 15lat[kończe 22.08] i 178cm wzrostu. jakoś lubię ćwiczyć planami typu fbw, bo mam bardzo duże przyrosty siły. i tu moje pytanie - czy robiąc 3 razy w tygodniu przysiady i martwe ciągi na niemałych ciężarach po 3,4 serie nie przestane	2	2012-04-12 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek witam. testuje swoją dietę od kilku dni i jest świetnie tylko na ostatni posiłek miałem twaróg 100g. jestem na redukcji. czy jeśli kcal pozwalają to mogę dać 125g oraz dorzucić jabłko i np jakieś ciastka typu lu go	2	2012-01-10 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja posiłek nr 1 7:00 produkty b.d. 484 29 27 32 usuń orzechy włoskie g 65 2 7 0 usuń jaja kurze całe g 236 21 16 1 usuń płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń edytuj posiłekdodaj	12	2012-01-02 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta. witam. zrobiłem sobie plan treningu, policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne [2845kcal], rozłożyłem sobie posiłki na godziny [7.00 , 10.25 , 13.10 , 15.15, 17.30 , 20.00]... no i tutaj jest stop :d nie wiem za co zabrać się teraz. trening	37	2011-12-28 12:10
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego witam. po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć. z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... a pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić. czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może	6	2011-12-29 11:53
Trening dla początkujących	wzrost, cel 195 witam. mam 14 lat, 80 kg wagi i 175cm wzrost. tata 188cm, mama 171cm. chciałbym w przyszłości mieć docelowo 195cm wzrostu, ale teraz można powiedzieć że zatrzymałem się ze wzrostem, koledzy których rodzice mają po 170cm mają po 180-185cm wzrostu,	12	2011-10-14 10:49
Trening dla początkujących	Co po FBW - redukcja witam. według waszych zaleceń ćwiczyłem fbw, z przerwami [kontuzja i choroba] ale ćwiczyłem. no i jest teraz taki problem że zaniedbałem dietę i nie za bardzo ta redukcja poszła... a efekty też już są mizerne... tylko w ćwiczeniu które wykonuje	6	2011-10-10 19:46
Trening dla początkujących	Kaloryfer witam. jest na mnie spora ilosć tłuszczu, mięsko też jest ale nie za dużo. wl 65kg przysiadów i mc nie robiłem nigdy na full, u sb mam na razie tylko 54kg, rekord w szkole próbowałem. dość dużo biegam, nie jestem budowy misiaczka tylko raczej v z	4	2011-09-28 13:14
Trening dla początkujących	Poprawienie siły uchwytu. witam. aktualnie utrzymuje się na drążku 1 min bez zmęczenia, ale potem pojawia się problem. ważę 79kg i planuje spadek wagi do 70kg przy aktualnym wzroście 175 i wieku 14 lat. potrzebne mi jest to wf wf, bo mam wf-iste który daje to ćwiczenie za	3	2011-09-18 13:45
Trening dla początkujących	Mr.o 2011 siemka. wiem że zły dział ale chciałbym, się dowiedzieć kto wygrał mr o 2011???	2	2011-09-18 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	OBJETOŚĆ TŁUSZCZU witam. witam jaką objętość ma tłuszcz- czy można przeliczać 200gtłuszczu to jak kostka masła?	9	2011-08-31 15:10
Trening dla początkujących	Wyciskanie 25kg na ilość witam. biorę na klatę 54kg na 9 powtórzeń, 25kg na około 40. co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu. 3 miesiące treningu wytrzymałościowego wystarczą. jaki trening polecicie?	15	2011-09-01 12:40
Trening dla początkujących	szybkie pytanie jakie przerwy między seriami w fbw? w fbw mam zrobić 3 serie na każdą grupę, nie przekraczając 12 i nie mniej nić 8 powtóżeń?	3	2011-08-26 13:19
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny. witam. oto mój plan. przysiady martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie w opadzie nachwytem do brzucha. wyciskanie stojąc z barów. uginanie ramion ze sztangą. nie mam możliwości użycia drążka na razie, futryny sosnowe i mógłbym	1	2011-08-24 20:45
Trening dla początkujących	mezo-endo? witam. mam 14 lat 173-175cm wzrostu i 80kg wagi. moja figura to v ale z wyjątkiem fatu na biodrach. dość szybki przyrost - i efekty treningu też są bez diety. wg mnie fat to nie win genetyki, ale odżywiania- słodycze itd. kiedyś gdy próbowałem	2	2011-08-24 12:56
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, przysiad przepuklina i zahamowanie wzrostu. witam. czy robiąc przysiad, martwy ciąg i np.wyciskanie sztangi na bary można zatrzymać wzrost? jestem młody-mam 14 lat i 173-175cm wzrostu- chciałbym osiągnąć ok 195cm- czy te ćwiczenia mogą zahamować mi wzrost? a może inne? a co z przepukliną,	1	2011-08-20 21:44
Trening dla początkujących	Trening na masę, rzeźbę, split, fbw. witam. ćwiczę już około 6 miesięcy [bez planu]. teraz miałem przerwę 5 tyg, bo fatalnie upadłem na bark, i nie dałem rady używać tego stawu. jeśli byście mogli podać mi podstawy treningów, czyli np. na masie ile razy partia w tygodniu, ile serii,	33	2011-08-18 20:04
Trening dla początkujących	Redukcja masy 7 tygodni. witam wszystkich. chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. rano na czczo bieg [do za***ania] ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi	22	2011-07-08 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie klaty witam. mam bardzo duży problem - tłuszcz na klacie. czy istnieją jakieś ćwiczenia, które pomogą spalić mi tłuszcz z nastawieniem na klatkę. przeliczając objętościowo masło = tłuszcz [lol] ;] to na całej klacie jest ok 0,5kg tłuszczu, chce	2	2011-07-09 17:04
Trening dla początkujących	Redukcja masy, 2 miesiące witam wszystkich, jestem na forum nowy więc wybaczcie jakbym coś poknocił. nadchodzą wakacje i chciałbym zrzucić ok 10kg przy aktualnej wadze 79kg i wzroście 173cm. posiadam sztangielki, sztangę,	1	2011-06-14 14:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	Wyciąg w zestawie SW2	2012-08-24 23:14
Marbo	Wyciąg w zestawie SW2	2012-08-24 23:13
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie	2012-07-18 13:50
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie	2012-07-17 23:17
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie	2012-07-17 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja- utrata masy mięśniowej [czynniki]	2012-05-26 19:00
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2012-02-14 14:29
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2012-02-13 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:51
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego	2011-12-29 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:40
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego	2011-12-29 13:27