adamo19666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

974

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Sz

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2020 (00:16)

Data rejestracji 01.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Recenzje sprzętu Marbo Sport	Wyciąg SemiPRO, zestaw SW2 witam. jestem od dłuższego czasu użytkownikiem wyciągu w zestawie sw2, a że dziś mam trochę czasu i moja cierpliwość się skończyła - postanowiłem napisać o nim recenzję. 1. po zakupie wyciągu, przy jego składaniu pojawiła się pierwsza wada -	1	2013-07-13 20:07
Marbo	Wyciąg w zestawie SW2 witam. chciałbym kupić ten wyciąg http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-do-sciany-ms-w003-zestaw2.html i nurtuje mnie pytanie czy nie ma on jakiś wad, o których mi nie wiadomo. proszę o wasze opinie. chciałbym go kupić od razu więc	6	2012-08-22 21:53
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie witam. mam pomieszczenie w garażu o wymiarach 420x230. czy nadaje się ono na siłownie? chciałbym tam zamontować drążek, poręcze, wyciąg, bramę[stojaki] oraz ławkę z akcesoriami.. no, i musi być miejsce jeszcze na ciągi itd. co o tym sądzicie?	14	2012-07-17 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja- utrata masy mięśniowej [czynniki] witam. chciałbym troszkę zredukować i jednocześnie nie stracić mięśni. jak to zrobić? słyszałem że źle postępując można palić także mięśnie z góry dzięki	3	2012-05-26 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost a dieta redukctjna witam. dręczy mnie pytanie - czy mając dietę na ujemnym bilansie kalorycznym można rosnąć w górę? chodzi mi tutaj o wzrost. z góry dzięki za odpowiedzi.	4	2012-05-22 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciężkie ćwiczenia a wzrost witam. mam 15lat[kończe 22.08] i 178cm wzrostu. jakoś lubię ćwiczyć planami typu fbw, bo mam bardzo duże przyrosty siły. i tu moje pytanie - czy robiąc 3 razy w tygodniu przysiady i martwe ciągi na niemałych ciężarach po 3,4 serie nie przestane	2	2012-04-12 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatni posiłek witam. testuje swoją dietę od kilku dni i jest świetnie tylko na ostatni posiłek miałem twaróg 100g. jestem na redukcji. czy jeśli kcal pozwalają to mogę dać 125g oraz dorzucić jabłko i np jakieś ciastka typu lu go	2	2012-01-10 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja posiłek nr 1 7:00 produkty b.d. 484 29 27 32 usuń orzechy włoskie g 65 2 7 0 usuń jaja kurze całe g 236 21 16 1 usuń płatki owsiane g 183 6 4 31 usuń edytuj posiłekdodaj	12	2012-01-02 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta. witam. zrobiłem sobie plan treningu, policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne [2845kcal], rozłożyłem sobie posiłki na godziny [7.00 , 10.25 , 13.10 , 15.15, 17.30 , 20.00]... no i tutaj jest stop :d nie wiem za co zabrać się teraz. trening	37	2011-12-28 12:10
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego witam. po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć. z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... a pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić. czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może	6	2011-12-29 11:53
Trening dla początkujących	wzrost, cel 195 witam. mam 14 lat, 80 kg wagi i 175cm wzrost. tata 188cm, mama 171cm. chciałbym w przyszłości mieć docelowo 195cm wzrostu, ale teraz można powiedzieć że zatrzymałem się ze wzrostem, koledzy których rodzice mają po 170cm mają po 180-185cm wzrostu,	12	2011-10-14 10:49
Trening dla początkujących	Co po FBW - redukcja witam. według waszych zaleceń ćwiczyłem fbw, z przerwami [kontuzja i choroba] ale ćwiczyłem. no i jest teraz taki problem że zaniedbałem dietę i nie za bardzo ta redukcja poszła... a efekty też już są mizerne... tylko w ćwiczeniu które wykonuje	6	2011-10-10 19:46
Trening dla początkujących	Kaloryfer witam. jest na mnie spora ilosć tłuszczu, mięsko też jest ale nie za dużo. wl 65kg przysiadów i mc nie robiłem nigdy na full, u sb mam na razie tylko 54kg, rekord w szkole próbowałem. dość dużo biegam, nie jestem budowy misiaczka tylko raczej v z	4	2011-09-28 13:14
Trening dla początkujących	Poprawienie siły uchwytu. witam. aktualnie utrzymuje się na drążku 1 min bez zmęczenia, ale potem pojawia się problem. ważę 79kg i planuje spadek wagi do 70kg przy aktualnym wzroście 175 i wieku 14 lat. potrzebne mi jest to wf wf, bo mam wf-iste który daje to ćwiczenie za	3	2011-09-18 13:45
Trening dla początkujących	Mr.o 2011 siemka. wiem że zły dział ale chciałbym, się dowiedzieć kto wygrał mr o 2011???	2	2011-09-18 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	OBJETOŚĆ TŁUSZCZU witam. witam jaką objętość ma tłuszcz- czy można przeliczać 200gtłuszczu to jak kostka masła?	9	2011-08-31 15:10
Trening dla początkujących	Wyciskanie 25kg na ilość witam. biorę na klatę 54kg na 9 powtórzeń, 25kg na około 40. co zrobić żeby z tych 40 powtórzeń dojść do 102 bo tyle potrzebuje do pobicia rekordu. 3 miesiące treningu wytrzymałościowego wystarczą. jaki trening polecicie?	15	2011-09-01 12:40
Trening dla początkujących	szybkie pytanie jakie przerwy między seriami w fbw? w fbw mam zrobić 3 serie na każdą grupę, nie przekraczając 12 i nie mniej nić 8 powtóżeń?	3	2011-08-26 13:19
Trening dla początkujących	FBW redukcja do oceny. witam. oto mój plan. przysiady martwy ciąg wyciskanie leżąc wiosłowanie w opadzie nachwytem do brzucha. wyciskanie stojąc z barów. uginanie ramion ze sztangą. nie mam możliwości użycia drążka na razie, futryny sosnowe i mógłbym	1	2011-08-24 20:45
Trening dla początkujących	mezo-endo? witam. mam 14 lat 173-175cm wzrostu i 80kg wagi. moja figura to v ale z wyjątkiem fatu na biodrach. dość szybki przyrost - i efekty treningu też są bez diety. wg mnie fat to nie win genetyki, ale odżywiania- słodycze itd. kiedyś gdy próbowałem	2	2011-08-24 12:56
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, przysiad przepuklina i zahamowanie wzrostu. witam. czy robiąc przysiad, martwy ciąg i np.wyciskanie sztangi na bary można zatrzymać wzrost? jestem młody-mam 14 lat i 173-175cm wzrostu- chciałbym osiągnąć ok 195cm- czy te ćwiczenia mogą zahamować mi wzrost? a może inne? a co z przepukliną,	1	2011-08-20 21:44
Trening dla początkujących	Trening na masę, rzeźbę, split, fbw. witam. ćwiczę już około 6 miesięcy [bez planu]. teraz miałem przerwę 5 tyg, bo fatalnie upadłem na bark, i nie dałem rady używać tego stawu. jeśli byście mogli podać mi podstawy treningów, czyli np. na masie ile razy partia w tygodniu, ile serii,	33	2011-08-18 20:04
Trening dla początkujących	Redukcja masy 7 tygodni. witam wszystkich. chciałbym przez wakacje zastosować bardzo nietypowy trening na redukcje na 7 tygodni. rano na czczo bieg [do za***ania] ;] 4 posiłki dziennie 9,12,15,18 - po 18 nic nie jeść. każda grupa mięśniowa 3 razy tygodniowo, 2 treningi	22	2011-07-08 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie klaty witam. mam bardzo duży problem - tłuszcz na klacie. czy istnieją jakieś ćwiczenia, które pomogą spalić mi tłuszcz z nastawieniem na klatkę. przeliczając objętościowo masło = tłuszcz [lol] ;] to na całej klacie jest ok 0,5kg tłuszczu, chce	2	2011-07-09 17:04
Trening dla początkujących	Redukcja masy, 2 miesiące witam wszystkich, jestem na forum nowy więc wybaczcie jakbym coś poknocił. nadchodzą wakacje i chciałbym zrzucić ok 10kg przy aktualnej wadze 79kg i wzroście 173cm. posiadam sztangielki, sztangę,	1	2011-06-14 14:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	Wyciąg w zestawie SW2	2012-08-24 23:14
Marbo	Wyciąg w zestawie SW2	2012-08-24 23:13
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie	2012-07-18 13:50
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie	2012-07-17 23:17
Po siłowni, o siłowni	Wymiary na domową siłownie	2012-07-17 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja- utrata masy mięśniowej [czynniki]	2012-05-26 19:00
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2012-02-14 14:29
Z archiwum kulturystyki	Arnold Schwarzenegger - Wielka Galeria	2012-02-13 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny.	2012-01-02 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 16:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 15:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:51
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego	2011-12-29 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postanowienie na 2012. Pierwsza dieta.	2011-12-29 13:40
Trening dla początkujących	pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego	2011-12-29 13:27