Oblicz to jeszcze raz i korzystając z serwisu potreningu.pl (tam będziesz miał linka do dziennika z kaloriami etc) wklej screen swojej diety to ją ocenimy. To jest strasznie ie czytelne co wkleiłeś. BTW W tym wieku to spokojnie, zrob prowizoryczną dietę
Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
974
Zostawię to tak, dorzuce szklankę mleka od razu przed snem, nie wliczyłem tutaj warzyw, więc pewnie dojdzie jeszcze z 500[mleko, warzywa, tłuszcze do smażenia, bo nie wiem czy dam rade tylko piec tego kuraka
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
to obetnij 300-400 kcal zapotrzebowanie oblicz na tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Na drugi raz edytuj posty bo pisanie a nie pisz jeden pod drugim Edytować można klikając w tą kartkę z długopisem na pasku nad wypowiedzią (drugie po dacie