Szacuny
0
Napisanych postów
122
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
974
w czym problem... problem w tym, że nie mam nr gg do kogoś kto się na tym zna :P
A poza tym... Nie wiem co robić.
Gdzie obliczyć zapotrzebowanie, bo na każdym kalkulatorze jest inne.
Ustaliłem 6 posiłków, ale nie wiem co dalej....
Najlepiej gdyby mnie ktoś poprowadził krok po kroku [o to proszę :D]
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
zapotrzebowanie możesz obliczyć na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w zależności od celu jak redukcja 300-400 odejmij od niego jak masa to dodaj tyle samo później po przeczytaniu linków ustal liczbę posiłków i co będą zawierać później daj do oceny