SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie białko?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15331

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3
szukam dobrego białka ,co możecie polecić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66701 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696910
Wszyscy trenujący wiedzą o tym, że białko jest podstawą dobrze dobranej diety. Jako podstawowy budulec mięśni, odgrywa w tym kierunku niezmiernie ważną rolę. Wpływa również na regenerację mięśni i gotowość ich do ciężkiej pracy. Dlatego też staramy się dostarczać wraz z dietą odpowiednią jego ilość. Większość zaleceń mówi o wartościach od 1,7 do 2,2 g/kg masy ciała ogólnej ilości białka w diecie. Zdecydowanie warto je dostarczać z takich źródeł jak:

- drób, wołowina, wieprzowina, jaja, nabiał, odżywki białkowe.

Więcej w tym kierunku możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html.

Zdarzają się w życiu jednak sytuacje, gdy nie mamy czasu, ochoty na przygotowanie, czy zjedzenie wymienionych wyżej źródeł. W takiej sytuacji idealnie sprawdzają się odżywki białkowe. Warto jednak pamiętać, jakie frakcje wybierać, aby były najlepsze jakościowo. Wyróżnić można następujące frakcje białek, które występują w odżywkach:

- izolat białka serwatkowego,
- hydrolizat białka serwatkowego,
- koncentrat białka serwatkowego,
- hydrolizat białka wołowego,
- kazeina micelarna,
- albumina białka jaja,
- izolat białka sojowego,
- białko pszeniczne,
- ryżowe,
- konopne.

Zdecydowanie najlepszym wyborem będą trzy pierwsze frakcje. Dlatego też jeżeli chcemy produkt najlepszy jakościowo wybrać powinniśmy izolat białka serwatkowego. Np. Allnutrition Whey Isolate: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7515 Napisanych postów 79341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668221
Witam ,
wszystko zależy jakie masz preferencje i jaki przedział cenowy.
Ze swojej strony mogę polecić odżywkę która sam stosuje. Stosunek cena - jakość wychodzi bardzo dobrze .
http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9746 Napisanych postów 46765 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 367828
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3
na ile mi starczy takie małe opakowanie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7515 Napisanych postów 79341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668221
Odżywkę stosujesz jako uzupełnienie diety . Wiec na ile Ci starczy będzie zalezalo od Twoich braków dietetycznych .
http://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9746 Napisanych postów 46765 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 367828
Dokładnie jak Flex. Im bardziej dziurawa dieta, tym szybciej pójdzie.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 3
czekolada będzie dobra czy lepiej inny smak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7515 Napisanych postów 79341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668221
Ze smakami to jest tak , ze jednemu będzie smakowała czekolada a drugi napisze ze smak tragedia . To jest sprawa indywidualna . Osobiście z allnutrition jestem zadowolony ze smaków i testowałem prawie wszystkie . Musisz sam testować o ocenić .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15237 Napisanych postów 125481 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425241
Mnie gdzieś na miesiąc starcza to opakowanie 900g.
Ze smaków mogę polecić, słony karme, słone masło orzechowe, apple pie, tofi, cafe late, te co mi nie podeszły to krem brule obecnie popijam, biała czekolada, słona pistacja.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9151 Napisanych postów 153081 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202651
u mnie okolo 2x 750g schodzi na miesiac, kwetsia okresu, pewnego dnia zjem 100g, a pozniej przez 3 dni nie uzywam, bo nie ma takiej potrzeby wiec trudno ocenic na ile ci starcza, teoretycznie 1/3 bialka w diecie to maks ilosc jaka powinnismy stosowac z suplementu, jednak to tylko umowne wartowci zerknij na wpis
http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_uniknąć_niespodzianek_z_odżywką_białkową_-a584.html
i
http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Odżywka_białkowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzystać_-a506.html 

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7515 Napisanych postów 79341 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668221
Mi obecnie starcza na kilka miesięcy , ale był kiedyś okres ze na tydzień mi starczało 900 g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko bez laktozy

Shaker