adamo19666
Witam.
Zrobiłem sobie plan treningu, policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne [2845kcal], rozłożyłem sobie posiłki na godziny [7.00 , 10.25 , 13.10 , 15.15, 17.30 , 20.00]... no i tutaj jest stop :D
Nie wiem za co zabrać się teraz.
Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi.
I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo boje się że może mi się coś stać od takiego tempa.
Rozumiem że na razie -200kcal dziennie? [diete chce zrobić na 2600kcla, to będzie - 245 :P]
A więc.
Czy moglibyscie mi powiedzieć za co się wziąść teraz? Czy sprubować ustawić spadaek na -2kg tygodniowo?
Jak rozłożyć kalorie w ciągu dnia % ?
Zrobiłem sobie plan treningu, policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne [2845kcal], rozłożyłem sobie posiłki na godziny [7.00 , 10.25 , 13.10 , 15.15, 17.30 , 20.00]... no i tutaj jest stop :D
Nie wiem za co zabrać się teraz.
Trening 15.45-17.00 więc posiłki 15.15 i 17.30 będą około treningowymi.
I jak myślicie jaki spadek wagi przyjąć tygodniowo 1kg?, chciałbym 2kg, ale nie wiem czy tak można, bo boje się że może mi się coś stać od takiego tempa.
Rozumiem że na razie -200kcal dziennie? [diete chce zrobić na 2600kcla, to będzie - 245 :P]
A więc.
Czy moglibyscie mi powiedzieć za co się wziąść teraz? Czy sprubować ustawić spadaek na -2kg tygodniowo?
Jak rozłożyć kalorie w ciągu dnia % ?
Krzysztof Piekarz
nowy_K_D
peepeek
.
TomQ-MAG
co do diety zdrowo i regularnie
