Wibor

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

637

przeczytanych postów

4377

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko Sujkowski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Barlinek

O mnie b.d.

Zainteresowania sw, muzyka, medycyna sportowa

Dieta b.d.

Uprawiane sporty muay thai/bjj

Ostatnia aktywność 10.05.2016 (23:01)

Data rejestracji 25.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	NAJLEPSZY CHIŃCZYK, TYLKO 3G T!!! [url=http://naforum.zapodaj.net/ac9c3c95d733.jpg.html]http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ac9c3c95d733.jpg[/url]temat niby oklepany, bo ileż może być kurczaków przypominających swoim smakiem chińską knajpę. zdecydowałem się jednak napisać	3	2014-05-07 17:57
Trening dla początkujących	pytanie ;) witam! problem następujący -> po ponad 4 latach regularnych treningów zaniedbałem się i pare miesięcy było dno %-) tak czy inaczej każde wakacje kiedyś się kończą i dlatego od września wziąłem się mocno do pracy, wszystko było fajnie i miło do	4	2012-10-24 18:31
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz witam mam problem z rozpisaniem sobie treningu typu split w którym każdą partię trenujemy 2x w tygodniu, a raczej z dniem jednym a mianowicie tym, który dotyczy nóg-pleców-dwugłowych ramion więc	8	2011-07-09 14:27
Scena MMA i K-1	ocena treningu http://www.sfd.pl/oceńcie_ten_plan-t683301.html#post3 + dodam że mniej więcej to by wyglądało tak: poniedziałek - trening w klubie wtorek- fbw + act + aero/interwaly środa- klub czwartek- fbw + act + aero/interwaly + plyometria piątek-	9	2011-01-07 12:35
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie ten plan **dane podstawowe*********************************** nick: wibor płeć: m wiek: 17/18 wzrost: 180 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku siłownia 5 lat sw paramtery obwodów*********************************** waga	4	2011-01-06 14:23
Trening dla początkujących	Wibor/"bo liczy się *******nięcie"-dziennik treningowy witam wszystkich zakładam swój pierwszy dziennik, aby trochę nabrać motywacji do treningów a przy okazji jakoś spożytkować nadmiar wolnego czasu, który mi ostatnio strasznie doskwiera <img src="../../buziaki/17.gif"	68	2010-07-15 16:28
Trening dla zaawansowanych	Trening cykliczny pod MMA. Proszę o ocenę i pomoc!!! witam! tak jak w temacie, chciałym aby ktoś (a szczególnie ktoś kto ma doświadczenie w temacie, mianowicie sw albo jeszcze lepiej samym mma) ocenił mój trening. jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby	8	2010-06-25 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	moja dieta pod mma proszę o ocenę i pomoc witam dieta powiązana z : http://www.sfd.pl/trening_cykliczny_pod_mma._proszę_o_ocenę_i_pomoc!!!-t614922.html chodzi mi o dietę, w któej nie będę ani łapał tłuszczu ani zbytnio spalał mięśni. ważę 80,5 kg, mam 17 lat ćwiczę 3x w tygodniu na	4	2010-06-25 22:10
Trening dla początkujących	ACT do oceny witam, proszę o ocenienie mojego treningu act, cel treningu przede wszystkim poprawa kondycji i szybkości (pod kątem sztuk walki) oraz jakaś wycinka z tłuszczu i porawa gęstości mięśnia. treningi sztuk walki 3x w tygodniu, na przemian z act, po	2	2010-02-26 16:39
Trening dla początkujących	FBW a spadki-> proszę o pomoc witam, za miesiąc kończę 17 lat, ćwiczę 1,5 roku, w tym pół roku trenuję muay thai. cały czas ćwiczyłem 3-dniowy split, w ostatnim czasie (od początku stycznia do końca lutego) robiłem masę i owszem poszło nieźle wszystko ale niestety z racji, że	4	2010-02-11 18:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia i oceny witam, wiek: 16 [17 za dwa miesiące] waga: 80 cel: masa, najlepiej jak najbardziej pozbawiona fatu taka prośba, ponieważ gdy ostatnio wkleiłem swoją dietę do oceny spotkałem się ze sporą krytyką. dlatego teraz każdy kto będzie miał jakieś	10	2010-01-03 11:09
Odżywki i suplementy	aminokwasy a kreatyna - proszę o pomoc ->sogi! witam, planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w	4	2010-01-03 11:16
Odżywki i suplementy	cell pump czy storm?? cześć, mam 16 lat(za 3 miesiace 17) ćwiczę półtora roku. chce kupić sobie na nowy rok suplementy i nie wiem czy jako kreatyne wziąć cell pump'a czy storm'a. dodam, że już kiedyś jadłem cell pump'a, rezultaty nie były zbyt boskie. aha i do tej	6	2009-12-09 16:57
Trening dla początkujących	trening na masę witam jedne z 3 tematów, któe pragnę poruszyć przed rozpoczęciem cyklu masowego, który przewiduje okres od drugije połowy pażdizernika do grudnia. linki do pozostałych tematów dodam, gdy je już stworzę. mam 16 lat, ćwiczę rok, rezultaty są	6	2009-09-26 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam, proszę o możliwe sprawdzenie mojej diety i wytknięcie mi błędów, które na pewno popełniłem oraz o możliwe sprawdzenie moich dwóch pozostałych tematów, mianowicie: http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html ale do rzeczy: wiek: 16 lat	7	2009-09-26 22:05
Odżywki i suplementy	suplementacja do oceny witam, linki do dwóch tematów o ocenę których proszę: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html#post3 wiek-16 (urodziny 29 iii) waga - 80 staż - rok przebyte cykle suplementacyjne - 2: 1)	3	2009-09-26 22:17
Odżywki i suplementy	co do ampeda? cześć, jak w temacie co do tego polecacie? zwykly monohydrat czy jakis obojetnie jaki jablczan czy moze jaki stack poranny i potreningowy? co sadzicie o cell pumpie? mógłby być do tego? proszę o pomoc	2	2009-09-01 14:31
Odżywki i suplementy	cykl jesienno-zimowy mam 16 lat ćwiczę rok, mam za sobą cykle : 45 dni na creatine mega caps 1250 z olimpu + ostrowia i 30 dni cell pump + gainer i vitalmax + aminomax 6800. myslę nad cyklem, który chciałęm zacząć jakoś w połowie października i mój pomysł jest	9	2009-08-30 16:28
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc. tak jak w tymże temacie, chciałbym aby ktoś w miarę swoich możliwości pomógł mi w dobraniu planu. mam 16 lat. trenuję od października tego roku, a praktycznie o połowy grudnia, bo dopiero wtedy zaczałem ćwicyzć wedle jakiegoś rozmyślanego planu i z	1	2009-04-27 19:38
Kuchnia SFD	Batoniki białkowe jest to mieszanina kilku przepisów z sfd, w tym trochę mojej twórczości kulinarnej, więc wierzę szczerze, że się wam spodoba. przepis: 150 gram granulatu sojowego (zalewamy wrzątkiem, przykrywamy talerzykiem i czekamy 10 minut, potem go odcedzamy	3	2009-01-25 13:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcze. na,masie	2014-05-12 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Diety, nieudana redukcja	2014-05-12 13:54
Kuchnia SFD	NAJLEPSZY CHIŃCZYK, TYLKO 3G T!!!	2014-05-08 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ektomorfika	2014-05-07 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do sprawdzenia!	2014-05-07 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przejsc z redukcji (IF) na mase	2014-05-07 16:53
Trening dla początkujących	FBW, nowy start	2014-05-07 16:49
Odżywki i suplementy	NABÓR - Rób formę na lato z HI TEC! 8 osób (4M+4K) - 10 tyg!	2014-05-04 17:00
Odżywki i suplementy	>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<	2014-05-04 16:42
Odżywki i suplementy	Tanie dobre białko	2013-07-31 14:47
Odchudzanie i forma po męsku	IF dieta, trening i pytanie	2013-06-19 16:02
Odchudzanie i forma po męsku	IF dieta, trening i pytanie	2013-06-18 18:04
Odchudzanie i forma po męsku	IF dieta, trening i pytanie	2013-06-18 12:51
Odchudzanie i forma po męsku	IF dieta, trening i pytanie	2013-06-17 15:15
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-02-07 14:40
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-01-17 14:24
Scena MMA i K-1	Sprzęt do MMA! Pytania i opinie - rękawice, ochraniacze, rashguardy itd.	2013-01-17 00:11
Strength & Endurance	NABÓR Cross Training & Diet System SFD wersja IRON	2012-12-06 21:56
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA I*!!/PODSUMOWANIE str. 7	2012-11-14 23:23
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 22:43
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 22:40
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 22:33
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 22:00
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 19:53
Trening dla początkujących	pytanie ;)	2012-10-24 19:49
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 19:47
Trening dla początkujących	pytanie ;)	2012-10-24 19:42
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 19:37
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 19:26
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-10-24 19:26