Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Mam pytanie: jak połączyć boks (2 razy w tygodniu), bieganie (kondycja...) i siłownię (3 razy w tygodniu)? I czy da radę jednocześnie budować masę mięśniową (nie mówię o mega przyroście, ale chociaż jakimkolwiek i regularnym) i biegać co najmniej 2 razy w tygodniu? Myślę nad takim rozkładem tygodniowym:
Co do boksu, to tego nie da rady zmienić - tak są treningi w klubie. Resztę mogę poprzestawiać. Najważniejsza kwestia, to to, czy da się to skutecznie połączyć wszystko bez mega bogatej diety i odżywek (nie stać mnie narazie).
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
trening FBW 3 razy w tyg i bedzie dobrze , przy takiej intensywnosci treningów ciezko bedzie z budowaniem poniewaz musiałbyś mega duzo kalorii spozywac ,
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
nie wiem na jakiej podstawie oceniasz intensywność treningów ? bo chyba mylisz ją z objętością treningową
masz dużo tych treningów , przyspieszenie metabolizmu przy tej objętości pewne co ograniczy trochę przyrost masy za to będzie lepszej jakość , oczywiście przy odpowiednim odżywianiu
koniecznie musisz biegać ? treningi boksu nie wystarczą aby utrzymać kondycję na odpowiednim poziomie ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7521
Napisanych postów
49528
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385539
dokladnie , chodziło mi o objetość , wg mnie dodatkowe bieganie przy treningach boksu jak najbardziej potrzebne jesli ten sport jest jego priorytetem , zwlaszcza ze trening boksu ma tylko 2 razy w tyg
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z biegania raczej nie mogę zrezygnować, przynajmniej na razie, bo ze słabą kondycją nie mogę z siebie dać na treningu boksu tyle, ile bym chciał. Teraz jest już u mnie lepiej, mogę biec przez godzinę bez przerwy, ale jak przestanę biegać, to pewnie za jakiś czas znowu nie będę wyrabiał. Chyba, że treningi boksu i siłka pozwolą mi utrzymać taką kondycję?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Boks i kondycja, ale ja jestem sczupły (61kg przy 173cm...) i nie chcę jeszcze niżej zjechać, chcę jednocześnie ćwiczyć boks i biegać tak po pół godzinki i jednocześnie sukcesywnie nabierać mięśni.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
Najważniejsza kwestia, to to, czy da się to skutecznie połączyć wszystko bez mega bogatej diety
kwestia kluczowa odzywianie , bez w miare ogarnietego jedzenai przy takiej ilosci treningow nie ma opcji , co masz na mysli bogata ? nie musisz przeciez lososia codziennie jesc
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1824
Ja bym to zrobił tak na twoim miejscu, skoro masz boks 2 razy w tygodniu to dodajesz do tego 3 razy w tygodniu fbw i po każdym treningu siłowym bieganie, daje ci to 2 dni odpoczynku w tygodniu. Jakaś masę na pewno jesteś w stanie zrobić ale to już kwestia jedzenia z tym że musiałbyś na prawdę dożo jeść :P
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No łososia codziennie jeść nie muszę, ale nie stać mnie wcale na żarcie na razie... od maja do pracy dopiero, to wtedy sobie zrobię porządną dietę, teraz ledwo na boks starcza. FBW nie robiłem nigdy i nie jestem raczej zwolennikiem. Najwyżej po bieganie wcisnę po treningu nóg tylko, raz w tygodniu. Tak będzie lepiej? Bo jedzenia dużo nie mogę sobie kupować ze względu na finanse, a jeśli bez tego to nie ma sensu to i tak nie mam wyboru i muszę zrezygnować albo ograniczyć bieganie.