Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

no wlasnie i zmniejszam tylko czy hst bedzie tu odpowiednim wyjsciem?

zależy ci na sile głównie i dynamice?

pierwszy etap po takiej przerwie to raczej siła + odbudowa sylwetki, dynamikę wrzucę później z ćwiczeniami olimpijskimi, póki co za słąbiutki jestem na rwania zarzuty i inne przyjemności :D

weź sobie jakieś fbw tylko nie tyle ćwiczeń.. z priorytetem na nogi bo w zapasach one muszą być mocne jednak muszą byc elementy dynamiczne...

Ciężko się nie zgodzić. Od siebie dodam tyle, że przy złej misce i braku snów 6 treningów w tygodniu to za dużo.

no to w HST też jest formą FBW tylko ze zmienionym rozkładem procentowym obciążeń i powtórzeń ;) Spróbuję dać 2 serie siadów a jak będzie spoko to do 3 zwiększę, tylko powiedzcie mi - 2 z maksymalnym obciążeniem czy jakoś rozłożyć ciężar? typu 80% CR (czyli np. 80% z 80% naszego CM)? Czy 2 serie 15 powtórzeń tym obciążeniem? A dynamiczne dam - na barki wrzucę 2 serie clean &jerk i power clean na początku. :)

takie nietypowe pytanie studenta. Na studiach mam w-f i na nim wybrałem siłownię, z tym że na tym w-fie robimy trening obwodowy. Pytanie jak to połączyć z normalnymi treningami? w-f wygląda tak że najpierw rozgrzewka z 20 min potem jakieś ćwiczenia np. z piłką lekarską na koniec jeden obwód i koniec.

Zmieniony przez - Wuesowulowiec w dniu 2012-10-24 22:10:28

Chciałbym zrobic trening interwałowy , mam takie oto urzadzenia stepper, orbitrek, roweryk stacjonarny . Trening wygladał by tak Stepper 5 minut , rowery 5 minut , orbitrek 5 minut , 3 takie podejscie czyli 45 minut bez przerwy , ma to sens ?

Wuesowulowiec

takie nietypowe pytanie studenta. Na studiach mam w-f i na nim wybrałem siłownię, z tym że na tym w-fie robimy trening obwodowy. Pytanie jak to połączyć z normalnymi treningami? w-f wygląda tak że najpierw rozgrzewka z 20 min potem jakieś ćwiczenia np. z piłką lekarską na koniec jeden obwód i koniec.

Zmieniony przez - Wuesowulowiec w dniu 2012-10-24 22:10:28

no niestety jest to "siłownia" tylko z nazwy. Ja niestety nie mam pomysłu...

buli09876

Chciałbym zrobic trening interwałowy , mam takie oto urzadzenia stepper, orbitrek, roweryk stacjonarny . Trening wygladał by tak Stepper 5 minut , rowery 5 minut , orbitrek 5 minut , 3 takie podejscie czyli 45 minut bez przerwy , ma to sens ?

nie.