SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 110335

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 15 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 184230
Dział Fitrage na sfd chociażby
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1001 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 8982
Mam zamiar zaczac trenowac planem FBW AB. I czy w podstawowych cwiczeniach na wieksze partie miesni zastosowac 4 serie a na male 3 serie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 378 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4554
Mam pytanie o technikę wykonywania przysiadu:





Mojego autorstwa. Jest poprawna? Ostatnio ktoś mi powiedział, że lepiej robić nie do samego końca, tylko do ok. 90 stopni w zgięciu kolana.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 3 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
Killaz006
Mam pytanie o technikę wykonywania przysiadu:





Mojego autorstwa. Jest poprawna? Ostatnio ktoś mi powiedział, że lepiej robić nie do samego końca, tylko do ok. 90 stopni w zgięciu kolana.



Technika tragiczna.

-podwijasz ogon

-kucasz

-odbijesz się od łydki



Masz siadać-nie kucać.Ruch zaczynasz od wysunięcia biodra w tył.
Wypnij klatkę,ściągnij łopatki i pilnuj wypiętego tyłka przez całe ćwiczenie.Pełne siady są dobre ale nie każdy je może wykonywać.Tak to starasz się by górna linia uda znajdowała się niżej niż kolano i taka głębokość jest OK.


Poza tym nie widać cię całego na filmie,więc nie wiemy czy rozstaw stóp jest odpowiednio dobrany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 3 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
HarnaśKat
Mam zamiar zaczac trenowac planem FBW AB. I czy w podstawowych cwiczeniach na wieksze partie miesni zastosowac 4 serie a na male 3 serie?


Tak.

Równie dobrze,wszędzie możesz dać po 4/5 serie czy nawet więcej.
Wszystko dobieramy indywidualnie-w zależności od stażu,wytrenowania czy nawet samych priorytetów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 590 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3901
Z czego może wynikać fakt, że nie mogę wykonać głębokiego przysiadu bez "podwijania ogona"?
Kiedy próbuję utrzymać tyłek wypięty i zejść nisko to po prostu się nie da, straszne napięcie w najniższej części prostownika i automatycznie mi zawija miednicę.
Można z tym walczyć czy to wynika z genetyki?

Zmieniony przez - Earther w dniu 2013-04-27 20:04:25

Stop talking! Just train!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 3 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
Najczęściej są to przykurczone hamstringi.

Oczywiście da się to naprawić Odpowiednie ćwiczenia korekcyjne/rozciąganie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 590 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3901
Zwykłe rozciąganie bazujące na przyciąganiu głowy do nóg i tym podobne?

Stop talking! Just train!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 3 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
No tak.Choć wizyta u fizjoterapeuty byłaby pomocna.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 378 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4554
OK, dzięki ronnie. A o co chodzi z tym podwijaniem ogona?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~

Następny temat

Trening do Oceny :D Pomożecie:D?

Masa