Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

teoretycznie się da, a praktycznie musisz dobrze dopasować ćwiczenia żeby nie zaburzać regeneracji

1. Jak jest waszym zdaniem lepiej:

Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400?




2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą?



3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku?



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-22 16:53:03

Pisałem tu już na ten temat, ale odpowiedz była dla mnie niejasna. Mam 14 lat, 175 cm i 68kg. Mam problem z przykurczami w barkach (praktycznie od zawsze) i z siadem na kolanach. I przedtem napisałem co mam robić aby pozbyć sie przykurczów. Dostałem odp aby robić rozciąganie dynamiczne albo statyczne tylko nie wiem jak często. Znalazłem takie linki://medtube.pl/ortopedia/filmy-medyczne/11881-bierne-rozciaganie-stawu-przy-zablokowaniu-barku i http://www.trenerka.info/?kat=50 . Tylko tego drugiego chyba nie dam rady zrobić. Teraz mam pytanie jeśli podałem dobre linki to jak często mam to robić aby nie przeholować a jednocześnie rozciągnąć. A jeżeli źle to co polecacie w zamian ? Potem chce zacząć trening Mawashiego, a potem to się zobaczy. Bo próbowałem robić trening Mawashiego ale nie dawałem rady niektórych ćwiczeń

Zmieniony przez - polwar w dniu 2012-11-22 18:12:00

Czym różni się przysiad ze sztangą na barkach a przysiad ze sztangą na karku? W atlasie w przysiadzie ze sztangą na barkach nogi idę jakby V(to nogi) a na karku ||(to też są nogi) (nie wiedziałem jak to przedstawić). To jedyna różnica?

ułożeniem sztangi na barkach albo na karku. ja osobiście wolę na barkach... poszukaj ułożenie sztangi w przysiadzie tylnym.

Właśnie tak myślałem lecz na filmach to ułożenie wygląda tak samo, zmienia sie ułożenie nóg.

1. Jak jest waszym zdaniem lepiej:

Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400?




2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą?



3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-11-23 08:39:33

dieta i trening to podstawa także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens...

sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć

na temat było sporo już gadane - mostek robi się w dwu-trójboju w kulturystyce chodzi jedynie o ściągnięcie łopatek. barki są również niszczone przez złe prowadzenie łokci także pozycja ma tutaj duże znaczcenie.

w8mp250

dieta i trening to podstawa także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens...

sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć

na temat było sporo już gadane - mostek robi się w dwu-trójboju w kulturystyce chodzi jedynie o ściągnięcie łopatek. barki są również niszczone przez złe prowadzenie łokci także pozycja ma tutaj duże znaczcenie.

Zatem jak prowadzimy łokcie? Ja zawsze wyciskałem to łokcie były równolegle do sztangi i dłoni(na linii sztangi).

Czy taka kolejność treningów jest dobra ?

A. Klatka + biceps
B. Barki + triceps
C. Nogi + plecy (czy plecy + nogi ?)