Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

shocker
Mam pytanko,

Kiedy biegać?

1) Odrazu po treningu siłowym ?
2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi?

Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień.
Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km.

Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest.

Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal.

jak możesz biegać w dni nietreningowe to będzie najlepsza opcja po treningu siłowym też możesz ale jak masz biegać godzinę czy dłużej to po treningu jest to nieekonomiczne

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

shocker

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 494 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12553

No tak tylko dzien nietreningowy to tylko jeden dzień w tygodniu Rionie

Czyli chyba lepiej jak zrobię sobie przerwy między treningiem siłowym a bieganiem i uzupełnie w tym czasie kcal. A biegać zamierzam godziknę za dwa miesiące :p

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

no to jak nie ma więcej dni nietreningowych to nie ma wyjścia,a lbo biegaj zaraz po treningu albo później jak coś po posiłku, takie wyjście też jest w porządku

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Resiak

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4230

Mam pytanie; jaka jest kolejność ćwiczenie w planie FBW?
1.nogi 2.plecy 3.barki 4.klatka 5.triceps 6.biceps czy tak jest dobrze?

Zmieniony przez - Resiak w dniu 2013-02-19 15:15:31

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6518 Napisanych postów 62319 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777920

taka kolejność może być

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Resiak

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 82 Wiek 41 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4230

dzięki bardzo

...

nicram993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 263

Mam takie pytanie, może głupie ale na każdym planie jest inaczej i nie mogłem nic na ten temat znaleźć. A mianowicie to jak robię w jeden dzień biceps i plecy to co powinienem robić pierwsze?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

plecy

...

Vat23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 360 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3257

Plecy, bo ze zmęczonym bicepsem np nie będziesz w stanie skatować pleców podczas podciągania i wiosłowana

...

davred

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 62 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3344

NIe chce odpuszczac treningu nog w swoim planie, (tj przysiad przedni i przysiad ze sztanga trzymana z tylu) a moje nogi urosly sporo w stosunku do reszty ciala (nie mam obtlusczonych itd, bo krece aeroby dlugi czas i przestrzegam diety) Czy dobry pomysl to robienie wiecej ilosci powtorzen np 15-20 z mniejszym obciazeniem?

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat