rion10
shockerMam pytanko,
Kiedy biegać?
1) Odrazu po treningu siłowym ?
2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi?
Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień.
Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km.
Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest.
Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal.
jak możesz biegać w dni nietreningowe to będzie najlepsza opcja po treningu siłowym też możesz ale jak masz biegać godzinę czy dłużej to po treningu jest to nieekonomiczne
shocker
Czyli chyba lepiej jak zrobię sobie przerwy między treningiem siłowym a bieganiem i uzupełnie w tym czasie kcal. A biegać zamierzam godziknę za dwa miesiące :p
Resiak
Pandarek
