Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

A czy mniejszy lewy biceps od prawego też byś zaklasyfikował jako kontuzję? Chodzi Ci o dysproporcję strukturalną/siłową, a nie o kontuzję. Jeżeli rzeczywiście biegałeś godzinę tygodniowo cały czas "skręcając w lewo" przez 10 lat to mogło mieć to wpływa- aczkolwiek moim zdaniem na siłę szukasz winnego i przesadzasz z tym wfem.

Ja to pytanie zadałem tylko z ciekawości. Czy to mogło pogłębić wspomnianą wyżej dysproporcję.
Nie wiem dokładnie z czego ona wynika, ale być może ze złej techniki biegania, bo przed kontuzją biegałem na dystansie 7-8km 4x w tygodniu, do tego robiłem w domu przysiady (nie znając kompletnie prawidłowej techniki) - nawet po 200 przysiadów w 1 serii i podejrzewam, że to były główne przyczyny.
Nie napisałem nigdzie, że to bieganie w kółko miało być główną przyczyną.

Ja myślę, że przysiady 200 razy ze złą techniką mogły się przyczynić do dysproporcji siłowych, tak jak bieganie 30 + km tygodniowo. (nie wliczając tego na wfie 3 razy w tygodniu )

Też tak uważam :) Pierwsze pytanie, o to bieganie w kółko było z czystej ciekawości.

Dobra, z innej beczki teraz.
Kolejność ćwiczeń w treningu metabolicznym ma znaczenie? Bo np w FBW powinno się podobno zaczynać od największych partii mięśniowych i przechodzić do coraz mniejszych.
To samo tyczy się treningu metabolicznego?
Dziś robiłem swój pierwszy trening metaboliczny, ale po 4 czy 5 obwodzie mi zaczęły wysiadać przedramiona i nie mogłem sztangi utrzymać w dłoniach.

A jak wyglądał Twój obwód?

1. Wykroki ze sztangą
2. Wiosłowanie sztangą w opadzie
3. Przysiad tylni ze sztangą
4. Wspięcia na łydki ze sztangą
5. Martwy ciąg
6. Opuszczanie sztangi od klatki w dół (to na barki, nie wiem jak dokładnie się nazywa to ćwiczenie)
7. Uginanie ramion z hantelkami (biceps - tutaj odkładałem sztangę i brałem od razu ciężarki do ręki)
8. Wyciskanie hantelek nad głowę (barki).

Każde ćwiczenie po 6 powtórzeń

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-04-25 21:39:07

Pytanie czy sam to układałeś pominę- weź sobie gotowca. Generalnie trzeba minimum samodzielności intelektualnej, żeby wpaść na pomysł, że ostatnie ćwiczenia będzie ciężej wykonać, niż pierwsze, więc zaczynanie od wiosłowania, przysiadów i mc, a kończenie na wyciskaniu na barki jest mało rozsądnym pomysłem.

Twoim zdaniem wyciskanie na barki jest ćwiczeniem cięższym od moich pierwszych 4 ćwiczeń w treningu (nie licząc wspięcia na łydki)? Ponadto wyciskanie na barki robię niedużym ciężarem, bo trenuję boks 3x w tygodniu i nie chcę przetrenować barków.
I gdzie znajdę dobre gotowce, bo jak wpiszę na youtube, to nie mam pewności, że są one wykonywane przez profesjonalistów?

Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-04-25 21:59:11

Niestety nie jesteś profesjonalista. Zejdź na ziemie ;)