Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

ponawiam pytanie

"Mam tez pytanie odnosnie treningu przedramion, bardzo zalezy mi na tej partii ale nie wiem gdzie dodac je w treningu... Chodzi mi o to czy lepiej bedzie je katowac w grupie cwiczen PUSH( plecy, bok+tyl barkow, kaptur, biceps) czy PULL(klatka,przod barkow, triceps) a moze zrobic na nie osobny dzien lub wrzucic w LEGS aby nie przeladowac PUSH i PULL? Co o tym myslicie?"

A co do Push, Pull, Legs to mam kilka przydatnych linkow jesli chcesz. Pisz na PW

Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2012-12-23 19:18:40

Przedramiona szybko się regenerują, możesz dać 1-2 ćwiczenia w push i pull

Czy można połączyć bieganie z drążkiem lub brzuszkami(pod testy)?

np. pobiegam sobie ile mam w planie, a po treningu zaraz 100p brzuszków(5x20p)?

Trenuje push/pull 4x w tygodniu, plan byl sprawdzany itd, po kazdym ciezkim treningu mam zakwasy np na klatce(stosuje rampe) i troche mniejsze na plecach. To juz 4 tydzien trenowania, moj plan moze byc przeciazony troche?

To raczej normalne.
Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość.

ronie220

To raczej normalne.
Chyba że non stop masz ogromne doms'y,wtedy rzeczywiście wypadałoby ściąć objętość.

To jak z tym w końcu jest? W temacie "Doradcy..." pytałem czy ogromne zakwasy na nogach świadczą o tym, że trening był zbyt intensywny i otrzymałem odpowiedź "Nie".

No bo zakwasy same w sobie nie są znakiem zbyt dużej objętości treningowej. Wątpię, żeby "ogromne zakwasy na nogach" oznaczały 7 dni zakwasów uniemożliwiających pójście na następny trening.

Pandaaa

No bo zakwasy same w sobie nie są znakiem zbyt dużej objętości treningowej. Wątpię, żeby "ogromne zakwasy na nogach" oznaczały 7 dni zakwasów uniemożliwiających pójście na następny trening.

Nie mówimy tu o zakwasach samych w sobie tylko o naprawdę konkretnych zakwasach. Wiem jakie mam zakwasy po treningu innych partii, a jakie po treningu nóg. Tak trzymają 5-7dni. Może te 20 serii na nogi to rzeczywiście za dużo.

20 to na 1000 % nie jest za dużo

Co z tym łączeniem można?

Bieganie, a zaraz po nim brzuszki/drążek itp(testy)?