wybacz ale nadal nic o tobie nie wiem załóż temat z ankietą bedzie widać llepiej co i jak...
Be the best version of You!!!
Ilość wyświetleń tematu: 222072
Be the best version of You!!!
rion10pajaczeqMam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 serie miedzy 12 a 15 powtórzeń. I każde ćwiczenie 50% ciężaru maksymalnego i każda kolejna +10%?? Dobrze to rozumiem? Oczywiście np spięcia to zrozumiałe, że systemem jak zacznie boleć to jeszcze 5 :D
nic nie zmieniaj zostaw plan w oryginale najlepiej się sprawdzi, jak dieta będzie dopięta to masa pójdzie do przodu
You know I'm born to lose, and gambling's for fools,
But that's the way I like it baby,
I don't wanna live forever.
MCtoshkinIle razy w tyg. trenować kark? Bo zacząłem go trenować pod boks. 2?3?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
pajaczeqrion10pajaczeqMam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 serie miedzy 12 a 15 powtórzeń. I każde ćwiczenie 50% ciężaru maksymalnego i każda kolejna +10%?? Dobrze to rozumiem? Oczywiście np spięcia to zrozumiałe, że systemem jak zacznie boleć to jeszcze 5 :D
nic nie zmieniaj zostaw plan w oryginale najlepiej się sprawdzi, jak dieta będzie dopięta to masa pójdzie do przodu
Sorki za zawracanie d... ale powiedz mi proszę czy jeśli ćwiczyłbym jednak tym treningiem to czy miałby on tak wyglądać ?? :) Dzisiaj zacząłem nim drugi tydzień robić i poprzedni tydzień zakwasy elegancja i czułem ten trening naprawdę bardzo :) Dzisiaj też na łapach i na klatce super :)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
rion10można kark trenować z pomocą terabandu czy nawet zwykłego ręcznika takie ćwiczenia wzmacniające można znaleźć na necie
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły