wing994

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

2231

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko Sopata

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Limanowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.05.2016 (21:39)

Data rejestracji 12.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Spalanie tkanki. hey wszystkim. chciałym sie poradzić, w sprawie spalania tkanki tłuszczowej. na siłowni zakładałem sobie zazwyczaj małe cele, ostatnio udało mi sie zrealizować swoje marzenie, czyli dla mnie, magiczne 100kg w wyciskaniu na klatke ;). teraz	3	2016-03-10 23:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje ;) witam, od marca planuje zaczac sie rzezbic. glownie zalezy mi na zrzuceniu lekkiej oponki z brzucha i nabraniu kondycji. w maju planuje wrocic do kolarstwa (wczesniej nie dam rady) wiec chcialbym sie jako tako przygotowac. moja dietka mniej wiecej	5	2013-03-17 19:00
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali? witam, od marca planuje zaczac sie rzezbic. glownie zalezy mi na zrzuceniu lekkiej oponki z brzucha i nabraniu kondycji. w maju planuje wrocic do kolarstwa (wczesniej nie dam rady) wiec chcialbym sie jako tako przygotowac. moj plan na najblizsze	13	2013-02-23 19:07
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase czesc, chcialbym prosic o korekte planu na mase push/pull 4 razy w tygodniu. dni treningowe : wtorek, sroda i sobota niedziela. a - push 1. wyciskanie sztangi leżąc 5s (10,8,8,6,6) 2. wyciskanie sztangi siedząc 5s (10,8,8,6,6) 3. dipsy	26	2012-11-29 20:30
Trening dla zaawansowanych	Trening push&pull czesc, chcialbym prosic o korekte planu na mase push/pull 4 razy w tygodniu. dni treningowe : wtorek, sroda i sobota niedziela. nick: płeć:m wiek:18 wzrost:178 waga: 71 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:1,5 roku trening a) 1.	3	2012-12-06 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, co żle? witam, postanowilem od wrzesnia przylozyc sie do jedznie, dolaczylem do tego cykl 6tygodniowy shock therpahy i storm. na poczatku masa szla fajnie, prztylem ok 4kg ale teraz od ponad miesiaca waga stoji w miejscu i nie wiem co powinienem zmienic	12	2012-11-18 19:08
Odżywki i suplementy	Suple na wakacje witam! planuje cykl na siepien-wrzesien. zastanawialem sie nad shock theraphy+strom. czy to dobry wybor? a moze jest cos lepszego w podobnej cenie? prosze o podpowiedz.	21	2012-07-21 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie witam! cwicze na siłowni ok. rok. ogolnie efekty nie sa jakies super bo sobie troche olewalem diete i sen. treningów jako tak nei odpuszczam ale z jedzeniem głownie jest problem. z jednej strony wiem ze zle jem a z drugiej boje sie ze urosnie mi	13	2012-07-21 20:04
Trening dla początkujących	Plan do zmiany, bo zastój... witam! jak zwykle zwracam sie do doswiadczonych kolegow z prosba o pomoc w ulozeniu treningu. nie lubie brac gotowych treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. tak wiec ulozylem cos takiego i cwiczylem na tym. co trzeba poprawic? a wyciskanie	18	2012-07-21 21:57
Trening dla początkujących	Planik do przedyskutowania witam, własnie zlozylem juz własna siłownie i przerzucam sie na cwiczenie w pojedynke. w maju chorowalem wiec miesiac w plecy i jest lipa. dotychczas cwiczylem 3x w tygodniu ale teraz planuje cwiczyc 4 razy, czy to dobry pomysl? przerobilem juz	7	2012-06-04 18:08
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia, co potrzebuje? witam. zdaje sobie sprawę ze takich tematów są już setki, ale wolalem zwrocic sie do bardziej doswiadczonych kolegów w wyborze konretnego sprzetu. porblem polega na tym ze nie mam zbyt duzo miejsca. jedynie pomieszczenie o wymiarach 2m x 2,5m i	35	2012-05-17 17:53
Odżywki i suplementy	Suplementy na cykl przed wakacjami witam zastanawiam sie nad jakims dobrym cyklem zeby zwiekszyc troche obwody i rownoczesnie spalic troche fatu z brzuszka. z góry dzieki za odp.	17	2012-04-25 20:35
Trening dla początkujących	Co po FBW? witam, cwicze od wrzesnia planem fbw 5x5 i chcialbym go juz zmienic na split. nigdy go nei cwiczylem dlatego chcialbym sprobowac. czy ktos moze mi cos doradzic i polecic jakis plan? wiek : 17 waga : 65 wzrost : 178 staż treningowy na	6	2011-12-22 17:23
Trening dla początkujących	FBW a sylwetka witam, zaczalem trenowac planem fbw 5x5, polecanym przez kolegów z forum. wraz z treningiem (nie wiem czy to ma wpływ) rosnie mój apetyty. i tu pojawiaja sie moje obawy, chcialbym zachowac szczupla sylwetke na brzuchu, a boje sie ze zacznie mi sie	1	2011-09-21 21:07
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, prosze o wskazowki dotyczace planu: wtorek wl 3s 10-8-6 mc 3s 10-8-6 barki boczne 3s 12x łydki (unoszenie nóg) 2s 25x biceps z obrotem 3s 10,8,6 triceps za głowa 3s 10-8-6 czwartek wyciskanie skos 3s 10-8-6 przenoszenie hantli	26	2011-09-11 14:02
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny :D wtorek abs 7min + 2 ćw. stablinosci ogolnej wyciskanie leżąc 5s <10,8,8,6,4> martwy ciąg 5s <10,8,8,6,4> podnoszenie sztangi za glowa 5s <10,8,8,6,4> przysiady ze sztanga 5s <10> triceps (hantelka za głowa)4s <10> biceps (sztanga) 4s	5	2011-04-10 16:34
Trening dla początkujących	Brzuch, co robic? witam, mam 17 lat, ok 180cm i waze 60kg wiec jestem dosc szczuply :p. czynnie uprawiam kolarstwo gorskie, ale postanowilem rowiez rozwinac gorne partie ciala. obecnie jestesm na 30 dniu slynnego a6w, ale efekty nie sa powalajace, po drugie cwiczenie	19	2011-03-12 16:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Spalanie tkanki.	2016-03-11 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje ;)	2013-03-18 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje ;)	2013-03-17 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcje ;)	2013-03-17 20:09
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 20:16
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 15:18
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 14:50
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-24 14:30
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-23 21:49
Trening dla początkujących	Split na rzezbe. Czy to wypali?	2013-02-23 21:03
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-08 16:24
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-07 22:19
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-07 17:42
Trening dla zaawansowanych	Trening push&pull	2012-12-06 23:37
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-06 00:08
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-04 17:45
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-03 21:58
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-03 21:36
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-03 20:35
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-03 20:15
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-03 19:35
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-02 21:00
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-02 19:15
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-02 12:45
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-01 13:44
Trening dla początkujących	Push/Pull na mase	2012-12-01 00:03
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-27 18:30
Trening w domu	HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST	2012-11-26 23:20
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-26 13:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-11-25 22:43