TRENING A)
1. Przysiady przednie 3s
2. Wyciskanie siedząc 3s
3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie
4. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
5. Dipsy 3s
6. Bruzch
TRENING B)
1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą 3s
3. Martwy ciąg 3a
5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
6. Szrugsy 3 serie
W sumie troche to zmodyfikowalem pod cwiczenia ktore najbardziej lubie. Byloby?