Push/Pull na mase

A cos takiego?
TRENING A)
1. Przysiady przednie 3s
2. Wyciskanie siedząc 3s
3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie
4. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
5. Dipsy 3s
6. Bruzch


TRENING B)
1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą 3s
3. Martwy ciąg 3a
5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
6. Szrugsy 3 serie

W sumie troche to zmodyfikowalem pod cwiczenia ktore najbardziej lubie. Byloby?

nie bardzo.

Co jest zle? Liczba serii? Cwiczenia?

plan. nie umiesz układać bierz gotowe.

W tym linku co podales znalazem taki push/pull. Miedzy tym co napisalem wyzej a tym ponizej nie ma jakis wiekszych roznic w takim razie co jest zle?

TRENING A)
1. Przysiady przednie/tylne 3 serie + od razu wspięcia na palce 3 serie (+20 kg do przysiadów)
2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie
3. Wykroki ze sztangą 3 serie
4. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie
5. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie
6. Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie


TRENING B)
1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie
2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie
3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie
4. Uginanie nóg leżąc 3 serie.
5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie
6. Szrugsy 3 serie

i tak ma wyglądać ten trening a nie że sobie to odejmiesz to zmienisz co to ma być??? umiesz układać plany??? to ułóż pokaż do oceny nie umiesz bierz gotowe i nie ingeruj w nie kropka.

No ale tak wspiecia, nie rozumiem po co to. Wyciskanie sztangi głowa w dol nie mam mozliwosci zbytnio robic. Wyciskania wasko nie mozna zastapic dipsami? I nie moge dolozyc nic na brzuch? I w tym planie nie ma barkow wogole z tego co widze.

Zmieniony przez - wing994 w dniu 2012-12-03 22:00:21

bump

Pomoze ktos ;)?