Anonim
m4teos
15 powtorzen w HST ma na zadaniu przygotowac stawy oraz miesnie do mikrocyklu 10 i 5.
Pozdrawiam.
15 powtorzen w HST ma na zadaniu przygotowac stawy oraz miesnie do mikrocyklu 10 i 5.
Pozdrawiam.
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Visnioffy
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1958
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Odświeżę troszkę , robiąc 3dniowy plan HST push pull ile robić serii na ćwiczenie i ile powtórzeń ?
...
canecorso
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
zbyt ogólne pytanie. to zalezy od poziomu zaawansowania, doboru cwiczen, ktre to HST, jaki cel itp.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
1958
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
Sorki , troszkę za ogólnie zapytałem :)
Pytanie co do HST P&P 3dniowego tego przykładowego , co jest wypisany na 1stronie , ćwiczę już ponad 7msc .
Pytanie co do HST P&P 3dniowego tego przykładowego , co jest wypisany na 1stronie , ćwiczę już ponad 7msc .
...
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
jesli to twoje pierwsze HSt to zrób tak jak sugeruje King, pózniej w nastepnych cyklach bedziesz miał odniesienie co zmienic/dodac
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Erszostka
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
206
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15760
A gdyby tak zmniejszyc kazdy mikrocykl o tydzien. Tzn zaczynac kazdy mikrocykl bez pierwszych dwoch (najlzejszych treningów)? Oczywiscie pisze o HST Push/Pull 4 dniowym.
...
Ekspert
Szacuny
191
Napisanych postów
5637
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
43870
zostaw tak jak .jest ciezar jest tylko narzedziem a nie celem.
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
447
.
Zmieniony przez - Tasior_ha w dniu 2012-02-11 08:36:48
Zmieniony przez - Tasior_ha w dniu 2012-02-11 08:36:48
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2231
Przepraszam ze bawie sie w archeologa ale bardzo spodobal mi sie ten plan jednak mam pytanie. Czy moge zachowac przez caly mikrocykl 3serie na kazda partie na kazdym teningu i tylko zmniejszac liczbe powtorzez z 15 na 10 i 5?
...
marcheloka
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
283
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5187
Witam, mi tez przypadl trening do gustu. Zastanawiam sie, czy by nie wrzucic paru izolacji, np. po treningu klatki ze 2 serie rozpietek, seria na biceps i seria na triceps? Po przysiadach ze 2 serie na lydki na wielu powtorzeniach?
--------------------------------------------------------------
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
moj plan domatora
Następny temat
Trening na mase do oceny
