PUSH & PULL

Witam, jestem teraz na cyklu 5 - powtórzeń (tak właściwie to przedłużam go bo fajnie mi sie ćwiczy na większych ciężarach) w tradycyjnym treningu HST:
Poniedziałek, środa, piątek:
Przysiady
MC + szrugsy
Wiosłowanie
Wyciskanie na klate
Podciąganie na drążku
Wyciskanie na barki
Dipsy

Ale zajmuje mi to za dużo czasu bo robie wszystkiego po 3 serie (cykl 5 powtórzeń) więc treningi są zbyt długie - około 1,5 godziny
I tak sobie pomyślałem żeby podzielić to na PUSH & PULL ale żeby ilość treningów w tygodniu sie zgadzała musiałbym ćwiczyć codziennie:
Pon: PUSH (Przysiady, Klata, barki, dipsy)
Wtorek PULL (MC, Wiosłowanie podchwytem i nachwytem, podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem)
Środa PUSH
Czwartek PULL.
piątek PUSH
sobota PULL
.
.
.
Czy nie przeszkadzałoby to w budowaniu masy ?

Dodam, że wczoraj skończyłem cykl kreatynowy i mam zamiar przedłużyć jeszcze ten cykl 5 powtórzeń żeby nie było spadków :)

Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2013-08-03 14:03:52

zbyt długie treningi? przecież to ledwo 21 serii, ja robiłem 10 serii po 3 repy na klatę, 10 serii dipsów i 9 serii na barki i mieściłem się w 70 min, przelicz sam, robisz teraz 1 serię co 4 min prawie. długie przerwy. Push i Pull nie zaszkodzi w budowie masy, pewnie, inny bodziec dla mięśni, inny komfort treningu itd. A w budowie masy równie ważna jest dieta i regeneracja, więc nic nie stracisz imo na zmianie treningu. Aha, jak już zmieniasz na Pusha, to ćwicz normalnie, 4 dni w tyg, czemu musisz tą samą partię wałkować 3 razy? Jak chcesz brać się za Pusha poczyta trochę jak ten tren wygląda i że jest dostatecznie obciążający, aby nie bawić się w 6 dni naprzemiennych

w ciągu tygodnia na pewno będzie sie zdarzać że w pewne dni treningi mi po prostu wypadną więc bede zakładał 6 treningów w tygodniu ale i tak pewnie bede ćwiczył 4-5 zazwyczaj ...

jesli wychodza co dlugie treningi moze spróbuj zejsc z powtórzeń do 2-4 i wywal dipsy i wycisk na barki, zwieksz o 1-2 serie i jedz tak ok 5 - treningow