SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Push&Pull

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4007

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 1946 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36723
jednak przmierzam sie na push&pull
co o tym myślicie?


(Push)
Poniedziałek: Klata - Barki - Tric - Łydki

-wyciskanie sztangi na płaskiej 3x
-rozpiętki 3x
-wyciskanie sztangi siedząc 3x
-unoszenie ramion na boki 3x
-prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x
-wspięcia na palce 4x

(Pull)
Wtorek: Plecy - Biceps - Nogi - Kaptur

-MC 3x
-wiosła 3x
-uginanie ramion stojąc 3x
-SQ 3x
-wyciąg dół 3x

(Push)
Czwartek: Klata - Barki -Tric - Łydki

-wyciskanie sztangi na skosie w gore 3x
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x
-wyciskanie sztangi siedząc 3x
-unoszenie ramion na boki 3x
-pompki w podporze tyłem 3x
-wspięcia na palce 4x


(Pull)
Piątek: Plecy - Biceps - Nogi - Kaptur

-MC 3x
-wiosła 3x
-modlitewnik 3x
-SQ 3x
-szrugsy hantla 3x


Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-06-22 15:15:06

AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 598 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 12596
Dlaczego klata i plecy przeladowane a reszta malo cwiczen? jak dla mnie trening z dupy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 1946 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36723
bo to jest trening z priorytetem

AfterHours.fm - The Best in Trance & Progressive

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Klatka odstaje od reszty !!

Następny temat

Pytanie dotyczące planu treningowego.

Wiecej