Szacuny
3
Napisanych postów
206
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15760
A gdyby tak zmniejszyc kazdy mikrocykl o tydzien. Tzn zaczynac kazdy mikrocykl bez pierwszych dwoch (najlzejszych treningów)? Oczywiscie pisze o HST Push/Pull 4 dniowym.
Szacuny
0
Napisanych postów
126
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2231
Przepraszam ze bawie sie w archeologa ale bardzo spodobal mi sie ten plan jednak mam pytanie. Czy moge zachowac przez caly mikrocykl 3serie na kazda partie na kazdym teningu i tylko zmniejszac liczbe powtorzez z 15 na 10 i 5?
Szacuny
4
Napisanych postów
283
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5187
Witam, mi tez przypadl trening do gustu. Zastanawiam sie, czy by nie wrzucic paru izolacji, np. po treningu klatki ze 2 serie rozpietek, seria na biceps i seria na triceps? Po przysiadach ze 2 serie na lydki na wielu powtorzeniach?