Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

woldim

Kilka Pytań:
1. Mogę się myć szamponem przeciwłupieżowym ciągle? Bo jak nim przestanę myć to mi znowu wróci łupież.. a czy to jest szkodliwe jak bym ciągle nim mył?
2. Ile razy mogę się golić jednorazówką? Dopóki tnie? :D
3. W siłowni mógłbym przyczepić np. 3 lub więcej haków (dół,środek,góra) na ścianę i zaczepić na to expander i wykonywać ćwiczenia? Czy to jest nie opłacalne robić na czymś takim?

woldim

a i jeszcze jak się trzęsę cały po treningu to dobrze? to znak że pompa była? :D

Pyerdolnij się w czoło kolego.

Co daję(jakie partie mięśniowe pracują) i czy stosują ludzie podciąganie nachwytem, lecz wąskim rozłożeniem rąk?

Atakujesz mięśnie z nieco innego kąta, pracują inne rejony. Nie tylko rozstaw jest ważny, ale sposób prowadzenia łokci czy odchylenie tułowia.

W wąskim nachwycie też ta się robić retrakcję łopatek, więc nie chciałbym pójść na łatwiznę i powiedzieć, że akcentuje ten chwyt bardziej ramiona, niż grzbiet, chociaż tak zapewne jest.

1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy?


2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest zdrowsze dla barków. Jak to w końcu jest? Powinno się robić mostek?


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:32:39

MCtoshkin

1)Czy na ławeczce o wysokości 20cm można ćwiczyć? Normalnie daję radę wyciskać na niej(nie dotykam łokciami ziemi, ale czy ustawienie nóg może takie być, iż kolana są wyżej od tułowia/głowy?


2)Czy wykonujecie mostek przy wyciskaniu na płaskiej(na klate), bo czytałem, że powinno się robić mostek nawet przy najmniejszych ciężarach, gdyż to jest zdrowsze dla barków. Jak to w końcu jest? Powinno się robić mostek?


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-11 17:32:39

1. Możesz ćwiczyć jesli tylko masz pełny zakres ruchu w ćwiczeniach, jak możesz to dorób jakieś podwyższenie będzie Ci wygodniej. Druga sprawa, że to może wyjść dla Twojej klatki na dobre ponieważ mięśnie klatki będą mocniej stabilizować cieżar wyciskany bo odpada stabilizacja jaką daje normalnie podparcie nóg. Stabilna pozycja podczas wyciskania jest bardzo ważna zwłaszcza w początkowym okresie gdy uczysz się techniki

2. Nie zgadzam się zupełnie ze zdaniem, że każdy powinien robić mostek. Nie każdy może robić mostek od tego trzeba zacząć. Jak położysz się na ławie i przyjmiesz pozycję techniczną, ściągniesz łopatki, cofniesz barki, głowę prosto wbijesz w ławę to pozycja będzie bezpieczna i sama wymusi lekki mostek. Jak nie jesteś siłaczem to mostek nie jest Ci potrzebny. Zdrowiem barków musisz się przejmować we wszystkich ćwiczeniach nie tylko w wyciskaniach na klatke

Mam pytanie odnosnie makro treningu, tzn.: lepiej najpierw zredukowac sie z calego zbednego fatu i pozniej pojsc w czysta mase, czy moge np. do stycznia zredukowac ile sie uda, pozniej przejsc na mase i dopiero po tym cyklu zredukowac reszte zbednego fatu?

Zmieniony przez - dzejbi w dniu 2012-10-12 12:57:18

Co z zakwasami, można trenować czy poczekać 1 dzień?

wszystko zależy od tego jakie nasilenie mają mikrouszkodzenia, jeśli ograniczają Ci ruch to odpuść

Czy duża masa mięśniowa równa się z dużą wytrzymałością mięśni?