davred

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3344

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pilka nozna oraz silownia

Ostatnia aktywność 07.06.2016 (23:46)

Data rejestracji 28.12.2011 (19:21)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	fbw 15-10-5 witam. ostatnio przerabialem 5 etap pierwszeg roku treningu, ale musialem go porzucic z uwagi na prace fizyczna. pilka nozna jest trenowana amatorsko 3x w tygodniu. robocze wyniki w czwiczeniach mc 12x60 wycisk 12x50 przysiad 12x55 planem	7	2013-04-23 10:24
Trening dla początkujących	Plan upper body- lower body do oceny witam, trenowalem etapem 4. przez 7 tygodni, jestem z niego bardzo zadowolony. chcac przejsc na kolejne etapy zrobic sobie tydzien przerwy dla regeneracji ciala, czy przez tydzien, gora dwa cwiczyc ale z mniejszym obciazeniem w zakresie 15	2	2013-03-22 20:13
Trening dla początkujących	Kolejny etap z drobna modyfikacja do oceny witam, obecnie wykonuje trening z etap 4 (art, pierwszy rok treningow), planem lece juz 7 tydzien ale powoli zaczynam coraz mniej dokladac kg co sesje albo co tydzien. mysle, ze dociagne tym planem do swiat, ale nie dluzej. dieta i aeroby	1	2013-03-11 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb czy high carb witam, zaczne od tego ze trenowac bede pilkne nozna 4 razy w tygodniu tj okres przygotowawczy-wytrzymalosc, dla mnie troche gimnastyki oraz troche stacji silowych. do tego 3 razy w tygodniu trening obwodowy act. wczesniej trenowalem normalnie na	10	2013-01-17 21:46
Trening dla początkujących	Co dalej?- witam. trenowalem planem push pull przez 7 tygodni wygladal on nastepujaco. push ; (ciężko) 1. przysiad tylny rampa 12 2. wyciskanie na plaskiej rampa 12 3. military press rampa 12 4. syzyfki 4x15 5. wyciskanie hantlami skos dodatki	10	2013-01-15 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta według grupy krwi witam, co sadzicie o stosowaniu diety ( np na mase w okresie treningowym) wedlug grupy krwi. osobiscie mam grupe krwi 0 rh+ i wyczytalem, ze nie moge jest wielu produktow ktore obecnie jem. myslicie, ze przez to moge troche wolniej rosnac? w swojej	6	2012-12-12 21:28
Trening dla początkujących	Plan do oceny masa witam. potrzebuje oceny mojego planu. staz na silowni 4 miesiace. wzrost 179, waga 70kg, nie znam swoich maksow na silowni. mam dostep do wlasnej silowni w garazu (lawka, hantle, gryf prosty i lamany wyciag gorny i rozne uchwyty do niego).	20	2012-12-05 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	kwasy omega 3 witam, mam pytanie. czy lepiej spozywac kwasy omega 3 w kapsulkach a moze zawarte miedzy innymi w rybach? nie kazdy moze jesc ryby 2 albo wiecej razy w tygodniu. czy wspomaganie sie kapsulkami cos daje czy to strata czasu, pieniedzy i faszerowania	2	2012-12-05 19:48
Trening dla początkujących	Trening HIT pomocy! witam. skoncze trenowac 3 miesiace na silowni pod koniec maja. wczesniej cwiczylem w domu przez okolo pol roku (podciaganie na drazku roznym nachwytem, z prosymi nogami, urozmaicalem cwiczenia, wszelkie pompki, na poreczy itp.) cwicze fbw i teraz	2	2012-05-17 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	fbw 15-10-5	2013-05-01 11:10
Trening w domu	fbw 15-10-5	2013-04-23 21:30
Trening w domu	fbw 15-10-5	2013-04-23 14:54
Trening w domu	fbw 15-10-5	2013-04-23 10:25
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-03 21:22
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-01 15:48
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-04-01 15:42
Trening dla początkujących	Plan upper body- lower body do oceny	2013-03-22 22:28
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-18 21:44
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-03-15 15:15
Trening dla początkujących	Kolejny etap z drobna modyfikacja do oceny	2013-03-13 17:51
Zdrowie i Uroda	WIELKIE KROSTYYYY NA PLECACH (SUPLEMENTY)	2013-02-27 17:02
Galeria Zdjęć	Nasze klaty	2013-02-24 17:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-23 19:37
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-22 21:43
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-21 15:45
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-19 21:46
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-19 19:45
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-24 14:32
Trening dla początkujących	Ile serii w FBW na MASE ?	2013-01-24 00:05
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-01-20 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb czy high carb	2013-01-20 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb czy high carb	2013-01-19 21:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb czy high carb	2013-01-19 20:03
Trening dla początkujących	Co dalej?-	2013-01-19 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb czy high carb	2013-01-18 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta low carb czy high carb	2013-01-18 11:19
Trening dla początkujących	Co dalej?-	2013-01-17 21:29
Trening dla początkujących	Co dalej?-	2013-01-17 16:15
Trening dla początkujących	Co dalej?-	2013-01-17 11:37