shocker

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

494

przeczytanych postów

12553

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia / biegi

Ostatnia aktywność 09.12.2018 (16:42)

Data rejestracji 11.02.2013 (14:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Suplement na naczynia krwionośne witam, koledzy są jakieś suplementy które, zwężają na naczynia krwionośne? dwa late temu odstawiłem fajki i od tego czasu mam ciągły problem z rumieńcem oraz spuchniętym nosem (chrapanie, mowa przez nos itp) powrót do nikotyny w jakiejkolwiek	1	2018-12-09 13:48
Targowisko	[S] Obciążenie lub cały zestaw Weider sprzedam zestaw: 1.ławka weider - atest 163 kg wymiary: 190x60 cm , bez dźwigni i modlitewnika 150x60. 2. gryfy gwintowane 152 cm 182cm gwint zmiażdżony w jednym miejscu. dokładam zaciski sprężynowe. trzymają jak trzeba. 3. hantle	2	2018-04-10 09:34
Doping	Prolaktyna i inne	8	2017-01-07 22:35
Odżywki i suplementy	Które biało ? które białko	7	2013-10-06 13:54
Po siłowni, o siłowni	Porządny drążek rozporowy hej koledzy, gdzie mogę kupić porządny drążek rozporowy do 110 kg. kiedyś miałem taki chromowany z allegro za 30 pln to się wyginał jak plastelina i nie trzymał. rozpierało się go ręcznie a wolał bym coś konkretnego aby rozpierać np. kluczem o śrubę	4	2013-08-09 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low-Carb / proszę o sprawdzenie witam, od listopada jestem na diecie zbilansowanej z minusem ok. 400-500 kcal. zbiłem wagę z 102kg do 96 kg, bardzo duża zmiana w lustrze :-). ale coś jakby staneło w miejscu od 3 tygodni waga nic się nie zmienia. podniosłem aktywność treningów	12	2013-03-10 21:05
Odżywki i suplementy	Białko dla uzupełnienia diety witam, koledzy, jakie białko polecacie aby uzupełnic dietę? będe dodawał do owsianki z mlekiem od rana. poproszę dobre/smaczne i tanie, nie znam sie czy izolat czy wpc. raczej dużo tego nie będe stosował , tak co drugi,trzeci dzień.	20	2013-02-19 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję / proszę o ocenę witam, zaczynam powazniejsze podejście do diety. czy ktoś mógłby mi pomóc i nakierować co zmienić w aktualnej diecie? zapotrzebowanie wyliczyłem na 3044kcal. ponieważ planuję redukcję dieta posiada 2401kcal b = 148g / t = 89g / ww = 261g	4	2013-02-17 22:32
Trening dla początkujących	Trening siłowy + areoby witam, jak najlepiej rozłożyć trening siłowy i areobowy w ciągu dnia? zrobić siłowy później posiłek/przerwa i po ok. 30-60 min. zacząć areoby? czy zamiast posiłku lepiej wciągnąć jakieś jabłko i od razu lecieć na areoby? siłowy trwa od	3	2013-02-16 13:54
Odżywki i suplementy	Spalacz na początek witam, od 12 grudnia powolutku redukuję wagę. zacząłem od 102kg, obecnie mam 95 kg. i mam pytanie, kiedy włączyć jakiś spalacz? i jaki polecacie? cel to 85-90 kg na czerwiec, także czasu mam sporo ale może jakis proch do motywacji by się	5	2013-02-11 18:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	[S] Obciążenie lub cały zestaw Weider	2018-04-12 12:27
Targowisko	[S] Obciążenie lub cały zestaw Weider	2018-04-10 10:56
Doping	Prolaktyna i inne	2017-01-08 00:12
Doping	Prolaktyna i inne	2017-01-08 00:09
Doping	Prolaktyna i inne	2017-01-07 23:43
Doping	Prolaktyna i inne	2017-01-07 22:47
Doping	Prolaktyna i inne	2017-01-07 22:45
Galeria Zdjęć	"BigMotherfuckers na pełnej - zdjęcia, filmiki str.2"	2015-04-11 19:28
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny - priorytety lekka redukcja + barki	2015-03-22 19:39
Galeria Zdjęć	Nogi do oceny :D	2015-03-22 18:49
Galeria Zdjęć	Ważyłem 128. Ważę 114. Będę ważył 95	2015-03-22 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta/trening - Nie mogę zredukować	2015-03-11 17:31
Galeria Zdjęć	M3FI galeria zdjęć.	2015-02-19 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytan odnosnie masowki	2014-05-30 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta + zdjęcie do oceny	2014-05-30 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2014-05-30 15:06
Galeria Zdjęć	po roku cwiczen %-) - nowe zdjecia strona 14,15,16	2014-05-30 15:02
Szybkie pytania bez logowania	Sylwetka do oceny 16 lat	2014-05-29 22:21
Doping	teść + meta / wino pilna porada	2014-05-29 16:06
Doping	cykl sterydowy doradźcie	2014-05-22 20:59
Doping	Moj pierwszy SZOCIK!	2014-05-22 20:44
Doping	Moj pierwszy SZOCIK!	2014-05-22 19:04
Doping	Jaki steryd na 1 cykl ???	2014-05-08 12:11
Galeria Zdjęć	14 miesięcy i brak efektów ?	2014-05-08 11:54
Doping	prof. Andrzej Gomuła o andropauzie,hcg	2014-05-08 00:12
Trening dla początkujących	Brak spompowania, małe przyrosty	2014-05-07 16:49
Trening dla początkujących	Brak spompowania, małe przyrosty	2014-05-07 13:56
Trening dla początkujących	Co z tym wszystkim zrobić? Od czego zacząć?	2014-05-06 20:21
Trening dla początkujących	Klata problem	2014-05-06 19:37
Trening dla początkujących	Brak spompowania, małe przyrosty	2014-05-06 19:32