14 miesięcy i brak efektów ?

Witam, ćwicze juz około 14 miesięcy i jestem niezadowolony bo nie widze praktycznie zadnych wizualnych postepów. Wiem, że troche łapa mi urosła i w barkach sie poszerzyłem. Waga skoczyła z 72kg na 83 kg, siła rownież. Prosze o wasze opinie i porady na co zwrócić uwage.

Wiek 20lat
Waga 83 kg
Wzrost 183cm
Staż treningowy 14 miesięcy
Obwód ramienia 37cm
Obwód klatki 100cm
Obwód Pasa 81cm
Wyciskanie leżąc 100kg


Sorry za mało profesionalne zdjęcia, ale nigdy wcześniej ich sobie nie robiłem.

w twoim wieku ( teraz mam niewiele więcej ) latałem za dorywczymi pracami i kosiłem jakieś pieniądze na odżywki, jedzenie i nie liczyłem już tylko na jedzenie mamy. Wiesz co mam na myśli. Chcesz dobrze wygladać, poświęć się temu.

ponad 10kg w rok, to nie jest tak źle.. poza tym widząc sie codziennie w lustrze mozesz nie widzieć różnicy i efektów po sobie, poza tym do takich prowadzi nie tylko trening ale i dobrze zbilansowana dieta.. rozpisz swoja diete i trening bo podejrzewam ze jak nie zauwazasz dobrych i znacznych efektów, to bład lezy po jednej albo drugiej stronie ;)

jak nie widzisz postępu to źle trenujesz i pewnie dieta kuleje.. nie ma odpornych na trening

Albo to tak na tych zdjeciach wyszlo ,albo masz zdecydowanie prawy bark wyzej od lewego. Mialem podobny problem kiedys ,ale go zniwelowalem.

Dzięki za zainteresowanie. Nuiestety przyznam się, ze ścisłej diety nie trzymam. Cwicze od jakiegos czasu 4 dni w tygodniu.

masz odpowiedz,dieta w tym sporcie to 90% sukcesu

Napisz przykładowy 1 dzień twojego żywienia.

Zgadza się, 10 kg to sporo w jeden rok. Niestety teraz będzie coraz trudniej i aby dalej trzymać dobre tempo musisz ułożyć dietę.

Przyznam, ze 83kg to dla mnie wystarczająco, ale chcialbym miec bardziej widoczne mięsnie.
Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia.
Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama ugotuje.

Zmieniony przez - erwim12 w dniu 2014-05-08 12:25:04

no czyli już mamy odpowiedz dlaczego brak efektów

Idź do fizjoterapeuty bo jesteś mocno pokrzywiony.