sebek00009

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2011 (14:07)

Data rejestracji 07.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu witam! proszę o poradę w pewnej sprawie. trenując planem fbw mamy ćwiczyć do 9 serii na duże i do 6 serii na małe. czy trenując fbw dwa razy w tygodniu mogę robić na jednym treningu na duże partie po 4 serie i 3 na małe? czy trening wtedy nie	40	2011-09-08 11:47
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla żołnierza witam wszystkich! chciałbym zapytać jak powinien wyglądać trening na siłowni dla żołnierza? płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 79 wzrost: 177 cel treningowy: siła, masa	2	2011-09-16 09:13
Trening dla początkujących	Trening Push&pull pytania witam wszystkich! na siłowni trenuje 8 miesięcy. aktualnie trenuję planem push&pull: push: siad poręcze push press wycisk wąsko/francuskie wyciskanie wspięcia na palce pull: podciąganie wiosłowanie hantlą uginanie ze sztangą unoszenie	11	2011-09-02 22:06
Trening dla początkujących	trening Push&Pull trening 3x w tygodniu: tydzień 1 pon:pull śr:push pt:pull tydzień 2 pon:push sr:pull pt:push push klatka,barki,triceps - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 -	15	2011-08-28 14:11
Sztuki Walki	Trening pod testy sprawnościowe do wojska witam wszystkich! będę miał testy sprawnościowe do wojska i chciałbym się poradzić jak powinien wyglądać trening aby poprawić wynik podciągania na drążku, pompek itd. jak musi być dieta?	1	2011-04-23 12:37
Zdrowie i Uroda	Chrupanie w łokciu witam! mam taki problem, jak spinam bicepsa czasami delikatnie chrupie mi w łokciu. myśle, że to nic poważnego ale może to być niedobór witamy d. czy zażywanie tranu byłoby dobre w tym przypadku?	1	2011-04-11 21:10
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam wszystkich! niedawno pytałem co bedzie lepsze po splicie i zdecydowałem się na fbw. będzie to fbw na masę. zakres powtórzeń 12-8. na klatke na prostej myśle robić 10-6. chiałbym uzyskać opinie odnośnie mojego planu. oto	4	2011-04-09 11:17
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny eksperci oceńcie ten trening, napiszcie ewentualne uwagi. poniedziałek: barki: wyciskanie sztangi z przed głowy 3s unoszenie sztangielek bokiem w górę unoszenie hantli w przod serie łączone 3s unoszenie sztangielek w opadzie tułowia	1	2011-03-23 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ekto czy endomorfik? http://imageshack.us/photo/my-images/148/dsc05878p.jpg/ pytanie: jak myślicie jestem ekto czy endomorfikiem?	3	2011-02-18 20:47
Trening dla początkujących	BICEPS NIE ROŚNIE mam problem z bicepsem. wydaje mi się że w ogóle nie rośnie. trenuje go na treningu razem z klatką, z tricepsem w superseriach. często zmieniam ćwiczenia ostatnio robiłem tak: uginanie ramion na stojąco	12	2011-02-06 11:28
Trening dla początkujących	Dobry trening na masę forumowicze, potrzebuje dobrej rozpiski na masę na 3 dni treningowe. na silownie zacząlem chodzić 3 lata temu, ale ćwiczyłem z przerwami, bądź w domu robiłem różne rodzaje pompek, podciągałem się na drążku i robiłem brzuszki. teraz od nowa zacząłem	3	2011-02-03 21:45
Trening dla początkujących	Zmiana treningu na mase mięsniową ćwiczę ponad 2 miesiące planem fbw by georgu a b a. wcześniej robiłem w domu dużo pompek, brzuszków, podciągałem się na drążku robiłem przysiady. zależy mi na rozwinięciu mięśni pleców i ramion. zmienić trening na inny czy zostać przy starym? byłbym	1	2010-12-09 15:17
Trening dla początkujących	PLAN FBW DO OCENY to mój plan fbw ułożony przeze mnie poniedziałek a środa b piątek a plan a: klatka- wyciskanie na ławce skośnej 3 serie barki-wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie plecy-podciąganie na drążku 3 serie i wiosłowanie sztangi 3	3	2010-12-07 14:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-20 12:41
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-20 07:48
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla żołnierza	2011-09-16 10:23
Trening dla początkujących	fbw !!!! z piorytetem na ramiona!	2011-09-10 13:48
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-10 10:39
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-09 23:48
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-09 16:46
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-09 15:45
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-09 15:05
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 21:18
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 19:03
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 14:56
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 14:27
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 14:19
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 13:20
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 13:18
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 13:13
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 13:08
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 12:59
Trening dla początkujących	FBW dwa razy w tygodniu	2011-09-08 12:46
Trening dla początkujących	Trening Push&pull pytania	2011-09-04 14:31
Trening dla początkujących	Trening Push&pull pytania	2011-09-03 23:24
Trening dla początkujących	Trening Push&pull pytania	2011-09-03 04:56
Trening dla początkujących	Trening Push&pull pytania	2011-09-02 23:49
Trening dla początkujących	Trening Push&pull pytania	2011-09-02 22:55
Trening dla początkujących	trening Push&Pull	2011-08-29 21:01
Trening dla początkujących	trening Push&Pull	2011-08-28 21:53
Trening dla początkujących	trening Push&Pull	2011-08-28 19:33
Trening dla początkujących	trening Push&Pull	2011-08-28 16:30
Trening dla początkujących	trening Push&Pull	2011-08-28 16:03