cel:redukcja tkanki tłuszczowej i delikatne zarysy mięśni... to zaczynamy

Witam , postanowiłem założyć dziennik w celu motywacji do działania.Wcześniej ćwiczyłem trochę , lecz ostatnio za bardzo się obijałem i trochę przybrałem na wadze ;/ , przez wakacje chcę to zmienić.
Moje dane;
płeć:M
wiek:18
wzrost:186cm
waga:81,6--przedchwilą ważyłem się, lecz będe to robiła rano o regularnej porze co jakiś czas
aktywność:będzie
Będe starał się pisać co spożywałem oraz jakie formy aktywności miałem i po ile , wrzucę zdjęcia ,miałem plany żeby zmienić swój wygląd ,lecz zwlekałem z tym trochę ,ostaecznie i dokładnie to mnie na to skusiło , a głównie chęć posiadania podobnego a nawet lepszego wyglądu ciała: http://kwejk.pl/obrazek/223401/ciasteczko.html 

dieta(będzie ulegać napewno zmianom):
piątek: jajecznica z 3 jaj smażona na patelni teflonowej, 2 kawałki makreli z konserwy, ok 250g pieczonego mintaja, 20dag serka typu włoskiego, woda i herbaty (ok1,5 l)/60 pompek,3x10 hantelki na bica
sobota:twaróg chudy 500g z 2 łyżeczkami jogurtu brzoskwiniwego,100g pieczonej piersi z indyka, 200-300 g wędzonej piersi z indyka, 2 plajstry wędliny z kurczaka i omlet z 3 jaj, woda,herbaty,cola light(ok 2l)70 pompek,3x10 hantelki na bica
niedziela(dzisiaj)twaróg chudy 2-3 łyżeczki jogurt wanilia-brzoskwinia, 3 śledzie,4 uda z kurczaka ,woda herbaty,cola light (2,5l)70 pompek,3x10 hantelki na bica,40 min na rowerku stacjonarnym

https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAKŁADAJĄCYCH_DZIENNIKI-t701147.html 

Masz mnóstwo dobrych dzienników na sfd. Podpatrz jak ludzie je prowadzą. Problem u Ciebie jest taki, że jak zobaczyłem ten dziennik to nawet nie chciało mi się czytać - mało przejrzyste jest wszystko. To nawet dla Ciebie jest minusem, bo później chcesz do czegoś wrócić, zobaczyć jakieś ciężary sprzed kilku tygodni czy coś... to masz problem.

pzdr.

nie jesy żle,ale i niezadobrze ,popraiwę zaraz trochę,ale DZIĘKI za uwagi, rady i opinię o to mi chodzi (narazie graficznie ;/, oby były tak samo uwagi pozywtywne jak i prawdziwe nad moimi rezultatami nad ciałem)
pozdrawiam

powodzenia, będę odwiedzał

zgodnie z waszymi zaleceniami ,chciałem zmienić wpis trochę na bardziej czytelny lecz cały czas wyskakuje :Problem z wysłaniem artykułu :

Ktoś już odpowiedział na Twój artykuł.
Edycja zabroniona.

<<< sprawdź i popraw błąd
/wszystko sprawdzam jest ok i cały czas to samo
ps. ok czekam erwinoos:)

No bo zwykły użytkownik nie ma takiej "mocy", by edytować post, na który już ktoś odpowiedział. Miałeś kiepski początek... spróbuj następne rozpiski pisać wedle wzorów z dobrych dzienników.

PS: Jeśli bardzo chcesz zmienić pierwszy post (ten na który już ktoś odpowiedział) to musisz zgłosić to do moderatora, on chyba może edytować.

pzdr.

Proszę o usunięcie tego tematu , założyłem drugi lepszy! https://www.sfd.pl/redukcja_tkanki_tłuszczowej_,_nabranie_lekkich_zarysów_mięśni-t767537.html#post0  zapraszam: erwinoos czy arnold69 i innych