| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
termogeniczny spalacz
witam, szukam mocno termogenicznego spalacza, nie zależy mi na pobudzeniu i energii. chciałem kupić starego dobrego man scorch bo kiedyś byłem z niego zadowolony ale widzę że już go nigdzie nie dostanę.
wracam po przerwie i nie jestem zorientowany
|
2 |
2016-08-09 14:32
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na rzeżbę
cześć, po rocznej przerwie od siłowni chcę zrobić trochę formy i spalić smalec. ułożyłem małe fbw, może być?
a
przysiad 4/10
wyciskanie na płaskiej 3/10
wiosłowanie 4/10
wyprost łokci na triceps 3/10
brzuch 3x max
b
martwy na prostych
|
1 |
2014-10-14 13:26
|
|
Kuchnia SFD
|
Tosty owsiano - białkowe By acidrinker
witam, chciałbym się podzielić moim przepisem na tosty ;)
skład:
- 100g zmielonych płatków owsianych
- 50 g płatków owsianych
- 3 jaja
- 200g twarogu
- 150 - 300g jabłka/ marchwi (poszatkowane)
to zaczynamy:
do miski wrzucamy 100g
|
60 |
2010-10-10 16:00
|
|
Kuchnia SFD
|
woda wapniowa
nie wiem czy to pasuje do tego działu ale nie wiedziałem gdzie to wstawić. ;-)
przepis jest dla osób z niedoborem wapnia w diecie.
będziemy potrzbowali skorupki jaj i colę zero.
skorupki jaj po wyparzeniu w wodzie i oczyszczeniu z resztek
|
18 |
2013-05-09 15:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
deficyt kaloryczny
witam,
jestem na ckd już drugi miesiąc i pozostały mi 4 tygodnie na ostatnie szlify. opiszę po krótce jak to wyglądało:
i miesiąc na ckd - bilans na 0 (2500), +1kg -2cm w pasie
ii miesiąc na ckd - bilans -300 (2200) -3kg -4cm w pasie
tutaj
|
11 |
2013-05-25 23:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
venom 3.0 a 3.0+
witam, kończę właśnie puchę scorch'a (jestem z niego zadowolony chociaż jaj nie urywa) i zastanawiam się nad venomem 3.0+
z recenzji widzę że ludzie bardzo chwalili wersję 3.0 lecz nie widzę już go w sprzedaży i dostępny mam tylko 3.0+
pytanie:
|
19 |
2013-04-30 17:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
DAA fakty
zastanawiam się nad zarzuceniem daa + wit. b6 200mg, ale wyniki z tego co czytałem są rozbieżne, badania ukazują wzrost teścia na +, choć jednym wzrasta, a np. makavelli1 wstawił badania że spadł mu teść.
robię wycinkę i zastanawiam się nad tym
|
11 |
2013-05-19 00:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
HIIT na CKD
witam, jestem na ckd i już 6 tygodni biegam sobie 3x 30-40min w tygodniu i zastanawiam się nad stopniowym wprowadzeniem hiit do mojego treningu.
czy w ketozie można wykonywać hiit? z tego co wiem to ciała ketonowe pójdą do utylizacji a mięso
|
1 |
2013-05-01 11:02
|
|
Trening dla początkujących
|
push / pull do zatwierdzenia
witam, jestem na ckd i trenuję sobie takim oplanem który zaraz napiszę, proszę o rzucenie okiem czy nie ma jakichś rażących błędów. :)
push
wyciskanie na skosie dolnym 4s
push press 3s
rozpietki 3s
prostowanie rąk na wyciągu (triceps)
|
3 |
2013-04-08 01:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kilka pytań CKD
1. jak sobie kapustę kiszoną gotuję to jest tak samo dobra na ckd jak taka z beczki? tzn. błonnik się nie niszczy?
2. czy nie jest błędem bieganie rano na czczo? jeśli tak, to co najlepiej zjeść i ile odczekać by jak najszybciej pójść biegać?
3.
|
3 |
2013-04-06 17:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD do sprawdzenia
witam, mógłby ktoś rzucić na to okiem? :)
i.
jaja 350g
majonez 20g
siemię lniane 25g
ii.
oliwa z oliwek 30g
orzechy włoskie 33g
pestki dyni 33g
pierś z kury 200g
iii.
karkówka pieczona 350g
iv
siemię lniane 25g
twaróg tłusty
|
6 |
2013-03-23 19:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ostrowia WPC 80% - wałek?
witam, dziś zamówiłem 3,6kg białka z allegro (wydałem na to 135zł) ostrowii wpc 80%, sprzedawca bardzo dobry, ponad 50.000 pozytywnych komentarzy.
białko zapakowane jest w 4 srebrnych workach po 900g, naklejka jest firmowa i reszta ok.
zamówiłem
|
10 |
2011-04-04 18:33
|
|
Trening dla początkujących
|
5x5 FBW do oceny
proszę o ocenę mojego planu 5x5 na
a
siady 5x5
wyciskanie na płaskiej 5x5
podciąganie podchwytem 3x5
mc 3x5
łydki 3x25
b
siady
|
8 |
2011-10-16 19:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
plan na redukcję w kwietniu
mógłby mi ktos poradzić czy taka radukcja po zimowm masowaniu miała by sens zakładająć że mój bf będzie w granicach 19%?
słyszałem że redukcja najlepiej jakby nie była dłuższa niż 3 miesiące.
1 miesiąc zbilansowana lc
0,5 miesiąca
|
0 |
2011-10-11 13:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreta - pierwszy cykl a rodzaj treningu
co będzie lepsze na pierwszy cykl na kreatynie? zależy mi na sile i masie, gdzieś słyszałem że małe ilośi powórzeń i większy ciężar dają lepsze efekty,
mam do wyboru wodynowy plan schodkowy (trening 5 razy w tyg, powrórzenia 10/5) lub 5x5, co
|
2 |
2011-09-28 20:42
|
|
Trening dla początkujących
|
push/pull do oceny
na podstawie innych planów ułożyłem swój z małymi modyfikacjami, nada się?
plan póki co pon-śr-pt ale za kilka tygodni zmienię na pon-wt-wolne-czw-pt-wolne-wolne
push
siady przednie 9,8,8,7
wykroki
|
16 |
2011-08-06 15:27
|
|
Trening dla początkujących
|
pierwszy split
witam, przejdę od razu do konkretów i przedstawię mój plan - pierwszy split - byście mo go ocenili czy coś zrobiłem źle czy mogę zaczynać wieczorem.
pon. - plecy + tył barków + przedramiona
mc 5s
|
13 |
2011-08-01 00:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problem z CKD
mam problem na ckd - robię już trzeci tydzień ckd a przedtem 3 tygodnie wprowadzenia i tylko -1cm w pasie, waga ani drgnie.
miałem bilans na 2500 na wprowadzeniu, 2400 na ckd a teraz zniżyłem do 2300.
mógłby mi ktoś doradzić co powinienem
|
12 |
2011-07-20 13:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wzmacnianie stawów i chrząstek a żywienie
chciałbym wzmocnić moje stawy i chrząstki by zminimalizować ryzyko kontuzji i jak to z tym jest?
co powinienem dodać do diety by wzmocnić stawy?
po lekturze kilku artykułów mam mieszane opinie - jedni mówią że po galaretce przestaje im strzelać i
|
10 |
2010-10-09 15:33
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
poręcze do pompek na poręczach %-) jak zrobić?
witam. ma ktoś może pomysł i mógłby się podzielić tym jak je zrobić samemu?
|
14 |
2011-07-10 16:53
|
|
Trening dla początkujących
|
aeroby po HIIT
mógłby ktoś ze znawców w temacie wypowiedzieć się jak to jest z bieganiem po hiit? hamuje to proces tzw. afterburn lub pali mięśnie? jak to z tym jest?
płeć: mężczyzna
wiek:
|
5 |
2011-07-10 13:50
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jak z moją dietą na masę?
cześć,
moja dieta na masę wygląda następująco:
(wliczam białko roślinne, nie wliczam żadnych warzyw)
i
jaja z teflonu
kromka pszennego
platki owsiane + mleko [b:40 t:29 w:78]
ii
placek z tostera (twaróg, jaja, owsiane,
|
89 |
2010-10-07 18:09
|
|
Trening dla początkujących
|
split 2-dniowy? CKD
witam.
jestem na diecie ckd i w pon. i wt. muszę zrobić trening wszystkich partii. mógłby mi ktoś doradzić jak podzielić partie?
może push + pull z nogami?
|
15 |
2011-07-03 22:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
CKD pytania
witam.
mam 3 pytania dotyczące ckd.
1. jestem właśnie na 13 dniu wprowadzenia, jutro teoretycznie powinienem rozpocząć ładowanie ale nie czuje takiej potrzeby i mogę zrobić to ładowanie po 21
|
8 |
2011-07-01 00:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
plan aero
witam, czy taki plan aero jest dobry do redukcji, może powinienem coś poprawić?
1. siłowy + 15min aero
2. 25min aero
3. siłowy + 15min aero
4. 25min aero
5. siłowy + 15min aero
6. 25min aero
7. 25min aero
potreningowo zwiększam o 3min aero
|
10 |
2011-06-14 14:57
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW 5x5 - jest dobrze?
jak się prezentje mój plan?
a
siady
ławka płasko
wiosło podchwytem
b
mc
ławka płasko
podciąganie nachwytem
do tego jadę młotkowy na biceps, wyciskanie na barki na barki i francuza leżąc na triceps, przedramiona w każdy piątek i
|
19 |
2011-06-11 19:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaki spalacz obecnie jest dobry?
witam. chciałem się spytać w jaki spalacz obecnie na rynku suplementów warto zainwestować? taki żeby był w miare dobry i się mieścił w 100zł
|
15 |
2011-06-10 17:30
|
|
Trening dla początkujących
|
5-10-15 a liczba serii?
witam. ile serii należy wykonywać na poszczególne partie ćwicząc fbw 5-10-15? np. na biceps w poniedziałek 3x 15 a w piątek przy 5 powtórzeniach więcej seri? jak to jest?
|
6 |
2011-06-06 13:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
czy to dobra kreatyna?
witam, jako że niedługo chcę zrobić pierwszy cykl na monohydracie dostałem od kumpla na 18-stkę kreatynę 300 caps olimpu,
|
6 |
2011-05-25 18:57
|
|
Trening dla początkujących
|
jak powiększyć zakres ruchu?
witam.
jestem bardzo sztywny, nie mogę nawet usiąść pionowo z wyprostowanymi nogami, nie mówiąc już o dotknięciu palcami stopy, chciałbym zwiększyć swoją elastyczność, by np. objąć stopy palcami o wyprostowanych nogach lub by podniesienie nogi
|
3 |
2011-05-22 13:16
|
