Majkel2304

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1495

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.10.2013 (10:07)

Data rejestracji 25.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Łąkotka czy ACL? witam wszystkich, mam następujący problem: w maju 2009 roku podczas gry w kosza zerwałem acl w prawym kolanie. na rekonstrukcję zdecydowałem się dopiero w czerwcu 2011. przez ten okres zrezygnowałem z koszykówki (rzadko grywałem), natomiast	1	2012-04-18 09:36
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy pod artroskopię/rekonstrukcję ACL witam wszystkich, na wstępię chciałem zaznaczyć iż celowo umieściłem ten temat w dziale trening dla zaawansowanych z powodu przeznaczenia treningu. poniżej moje dane: płeć - mężczyzna wiek - 23 lata wzrost - 197 cm waga - 92 kg staż łączny	4	2011-04-14 16:04
Zdrowie i Uroda	Rekonstrukcja ACL / problem ze "zdrowym" kolanem witam wszystkich, w maju 2009 roku podczas amatorskiego meczu koszykówki doznałem kontuzji kolana - podejrzenia zerwania acl. szybko wróciłem do aktywności i zrezygnowałem z leczenia, jednak po 2 skreceniach kolana odpuściłem sportów	3	2011-05-21 14:41
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego witam, jestem 7 miesięcy po rekonstrukcji acl w prawym kolanie. na operację zdecydowałem się dopiero po 2 latach od urazu. w związku z tym wszystkim najprawdopodobniej w lewej nodze nabawiłem się przykurczu zginaczy stawu biodrowego. piszę	18	2012-01-23 13:36
Trening dla początkujących	Trening / rehabilitacja po rekonstrukcji ACL witam, jestem równe 21 dni po rekonstrukcji acl metodą btb. stan aktualny mojej nogi to: maksymalnie noge zegnę siedząc do ok. 120 stopni w domu i trochę na zewnątrz chodzę bez kul wyprost osiągnąłem kolano mam jeszcze opuchnięte trening	2	2011-07-09 21:12
Odżywki i suplementy	Jetfuel wysypka!!!Pomocy! witam, wczoraj zacząłem brać jetfuel (jest to mój pierwszy spalacz) i dzisiaj jak wziąłem 3 capsy to zauwayżyłem że dostałem tkaiej jakby wysypki w okolicach łokci oraz ywpieki na twarzy. czy to normalne i czy jest w jakimś stopinu niebeizpieczne?	8	2010-05-25 16:25
Trening dla początkujących	Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja wiek - 22 lata wzrost - 196 waga - 90 kg staż - 1 rok dieta - redukcyjna (w miare możliwości) cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) suplementy - jetfuel, bcaa, białko witam moim celem jest reudkcja jak to wyżej	5	2010-05-20 18:28
Odżywki i suplementy	Scorch czy Jetfuel ? witam staz - z glowa jakis rok wiek - 22 wzrost - 196 cm waga 91 kg biceps 37,5 suplementy - wczesniej 2 puszki kreatyny mega cpas olimpa (zandych spalaczy nigdy nie bralem) planuje kupic jeden z wyzej wymienionych spalaczy, jednka nie wiem	10	2010-03-26 09:23
Odżywki i suplementy	Redukcja brzucha - suplementy wiek 22 lata wzrost 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 staż treningowy ogolnie jakeis 1,5 roku (z glowa 7-8 miesiecy) czesc wszystkim od kwietnia planuje zaczac robic redukcje. celem mojej redukcji jest zrzucenie zaelgajcego tluszczu na brzuchu	13	2010-03-13 10:08
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 Wodyna - jako trening redukcyjny? wiek 22 lata wzrost 196 cm waga 92 kg biceps 37,5 cm cel redukcja brzucha supelementy planuje cp tse bcaa system protein 80 olimpa dieta z glowa z ujemnym bilansem kalorycznym sprzet silownia piwniczana (drazek, sztanga, hantle, gryf lamany,	1	2010-03-13 12:07
Trening w domu	HST - priorytety na klatke barki i biceps witam! jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu hst. bedzie to moje drugie hst. podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1.	2	2010-01-29 12:18
Trening dla początkujących	HST - Jak ustawic Priorytety!? witam! jak temacie chodzi mi o ustawienie priorytetów na klatke, barki i bicepsy (nie wiem czy nie za dużo tego) w treningu hst. bedzie to moje drugie hst. podcza pierwszego jadelm kreatyne mega cpas 1250 olimpa, a trening wygladal nastepujaco: 1.	2	2010-01-29 11:58
Trening w domu	HST - kilka pytań witam! na samym poczatku napisze informacje o sobie: wiek: 22 waga: 90 kg wzrost: 198 cm typ budowy: ektomorfik staż: podsumowując jakieś 10 miesiecy (z czego z czego 4-5 miesiecy z konkretnym planem fbw 15-10-5) cel: masa a więc tak,	12	2009-09-21 09:04
Zdrowie i Uroda	Problem z Kolanem! witam! jakies dwa tyogdnie temu grajac w kosza uszkodzilem kolano - tzn zawodnik z przeciwnej druzyny wpadl swoim kolanem w bok (od wewnetrznej strony) mojego kolano, po udrzenieu zachwialem sie i poczulem bol, zwiazelm sobie kolano bandazem i	0	2009-06-03 09:03
Odżywki i suplementy	Co wybrac jako uzupelnienie diety!? witam! potrzebuje pomocy odnosnie wyboru gainera jako uzupelnienie diety. dieta oczywisice masowa a do tego shock i storm universala i zastanawiam sie miedzy gain fast'em universala czy mega mass 4000 weidera? czytalem wiele artykułow w ktorych	32	2009-03-07 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Masa a Redukcja!? witam! od 16 marca zamierzam zaczac 2-miesieczny cykl masowy. diete mam juz rozpisana (b: 2,8 t: 0,8 w: 5,8 k: 41 na 1 kg masy ciała) plus shock i storm lub kreatyna mega caps olimpa. trening fbw 15-10-5 by wodyn 3 razy w tygodniu. jestem wysokim	12	2009-03-13 07:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza Dieta na Mase - potrzebne korekty!!! witam! jestem 21-letnim ektomorfikiem, o to moje wymiary: wzrost - 198 cm waga - 86 (na czco) biceps - 35 staz - jakis rok (z dwu miesieczna przerwa) cel - masa cwiczę od pol roku chaotycznym treningiem fbw 15-10-5. chce teraz jakos na	24	2009-02-16 18:48
Odżywki i suplementy	Mega Mass + Kreatyna + Booster - Potrzebna pomoc witam! niedlugo mam zamiar rozpoczac diete na mase ktora bede uzupelnial mega mass'em 4000 oraz kreatyna olimpa mega caps, jednak potrzebuje pomocy odnosnie dobrania do tego zestaw boostera przedtreningowego (nie za drogiego), ktory nie bedzie sie	11	2009-02-18 09:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy - Potrzebna pomoc!!! witam wszystkich! potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem fbw 15-10-5 chaotyczne.po tym treningu	2	2008-12-28 12:59
Trening dla początkujących	Trening - Potrzebna Natychmiastowa pomoc - czas ucieka!! <br><br>witam!! jestem 21 letnim ektomorfikiem o wadze 83 kg na 196 cm wzrostu. na sliwoni lacznie cwicze jakies 10 miesiecy (glownie splitem). od ostatnich 2 miesiecy zaczalem systematycznie cwiczyc	14	2008-11-05 17:57
Trening dla początkujących	Brzuch a trening na mase!? witam! mam taki problem: cwicze fbw 15-10-5 w poniedzialek, srode i piatek cwiczac rowniez w te dni brzuch (unoszenie nog lezac na lawczce(nogi poza laweczka) oraz brzuszki) chce na nastepne wakacje nabrac masy i wyrzezbic brzuch, jednak poki co	6	2008-08-28 11:40
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny!!!! witam!!! mam niecałe 21 lat waże zaledwie 80kg na 197 wzrostu. ćwicze łącznie jakies 6 miesięcy (tylko splitem). czytając to forum dowiedziałem się od specjalistów;) ze lepszy rozwiązaniem dla mnie bedzie trening fbw. dltaego chciałbym dać swój	6	2008-08-23 14:11
Trening dla początkujących	!!!Trening do oceny (ektomorfik)!!! witam mam 20 lat i jak sie dowiedzialem jestem ektomorfikiem (waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzrostu;]). trenuje pare miesiecy i ostatnio rozpisalem sobie nowy trening. prosilbym zebyscie go ocenili czy nadaje sie do ektomorfika. i dzien -	11	2008-08-04 12:07
Trening dla początkujących	BUDOWA CIAŁA - POMOCY!!! <br><br>witam!! mam 20 lat ciwcze dopiero pare miesiecy. waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzorstu, lecz nie o to chodzi. ;] zalaczylem fotke swojej budowy ciała i pewnie jak zauwazyliscie mam	15	2008-07-30 16:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-29 13:12
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-29 12:36
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-28 14:07
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-27 22:08
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-27 21:27
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-26 19:46
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-26 19:45
Zdrowie i Uroda	Przykurcz zginaczy stawu biodrowego	2012-01-25 12:44
Trening dla początkujących	Trening / rehabilitacja po rekonstrukcji ACL	2011-07-10 10:47
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy pod artroskopię/rekonstrukcję ACL	2011-04-17 15:41
Odżywki i suplementy	Jetfuel wysypka!!!Pomocy!	2010-05-28 15:33
Odżywki i suplementy	Jetfuel wysypka!!!Pomocy!	2010-05-25 17:23
Odżywki i suplementy	Jetfuel wysypka!!!Pomocy!	2010-05-25 16:52
Odżywki i suplementy	Jetfuel wysypka!!!Pomocy!	2010-05-25 16:31
Trening dla początkujących	Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja	2010-05-24 11:58
Trening dla początkujących	Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja	2010-05-21 13:27
Odżywki i suplementy	Scorch czy Jetfuel ?	2010-03-26 10:43
Odżywki i suplementy	Scorch czy Jetfuel ?	2010-03-26 10:10
Odżywki i suplementy	Redukcja brzucha - suplementy	2010-03-13 20:19
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 Wodyna - jako trening redukcyjny?	2010-03-13 18:50
Odżywki i suplementy	Redukcja brzucha - suplementy	2010-03-13 18:50
Odżywki i suplementy	Redukcja brzucha - suplementy	2010-03-13 12:08
Odżywki i suplementy	Redukcja brzucha - suplementy	2010-03-13 10:44
Odżywki i suplementy	Redukcja brzucha - suplementy	2010-03-13 10:40
Trening dla początkujących	HST - Jak ustawic Priorytety!?	2010-01-29 12:46
Trening w domu	HST - kilka pytań	2009-09-22 14:03
Trening w domu	HST - kilka pytań	2009-09-22 10:08
Trening w domu	HST - kilka pytań	2009-09-22 09:04
Trening w domu	HST - kilka pytań	2009-09-22 07:34
Trening w domu	HST - kilka pytań	2009-09-21 13:19