| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie na wyjazd
siemanko. potrzebuje jakis posilkow na miesieczny wyjazd za granice. nie bedzie dostepu do lodowki i trzeba bedzie sobie cos przywiezc z kraju. oczywiscie bedzie tam wyzywienie ale jest tak ch... , ze codziennie tego syfu nie dam rady
|
13 |
2019-12-20 20:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odzywki
siema.
potrzebuje jakiś zestaw odzywek na mase, kreatyna, bialko, bcaa jakas potreningowka, cos pompujacego, witaminy. zestaw do 600zł. cos polecicie?
|
5 |
2019-07-07 14:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka na pompę mieśniową
jaką polecacie odżywkę która fajnie pompuje?
|
17 |
2018-12-22 08:49
|
|
Doping
|
Testosteron 250mg tyg.
|
122 |
2018-08-09 11:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki. O której jeść i co?
witam. utarło się że po siłowni spożywamy mięso do tego warzywa oraz węglowodany typu ryż, kasza itp. ja mam pytanie czy jeżeli mam 5posiłków w czasie dnia i w nich zawarty mój bilans na cały dzień. oczywiście każdy posiłek dokładnie wyliczony. to
|
8 |
2018-08-21 19:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening fbw
może być coś takiego?
/sfd/2018/8/13/a04a38389ee64b7db85dcb9968bfef93.jpg
|
5 |
2018-08-13 15:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening fbw
mógłby ktoś podać fajny fbw, którym mu się dobrze trenowało? moj staż 2lata ostatnio split. potrzebuje zmiany i myslę nad fbw. cel masa.
|
4 |
2018-05-21 14:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening fbw jeden zestaw
witam. chciałbym zacząć fbw z jednym zestawem. tak mi najlepiej pasuje. jednym ciężarem 8powt. dodając co trening obciążenie. przerwy między seriami 60sec. trening musi być krótki i intensywny 3razy w tyg.
-przysiad przedni 3s
|
4 |
2017-12-09 00:05
|
|
Trening dla początkujących
|
Kłucie w barku
kłuje mnie w barku z przodu głeboko przy wyciskaniu na płaskiej. odczuwam to kłucie również przy trenowaniu bicepsa. wie ktoś co to może być i jak temu zaradzić?
|
23 |
2017-11-18 12:00
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening góra dół dobijanie do maksów
mam pytanie odnośnie treningu góra dół. na przykładzie wyciskania na ławce płaskiej.
jeżeli w dniu gdy robię siłę mam rozpisane powtórzenia 3-5 x 4. wykonam trening np. 4powtórzenia na ciężarze 100kg w 4seriach to czy na następnym treningu siły mam
|
3 |
2017-11-18 18:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Przysiad mobilność
jak poprawić mobilność w przysiadzie? problem polega na tym że nie zrobie przysiadu z rękami w górze ponieważ przechyla mnie do przodu i nie mogę zejsc nisko. bardzo słaba mobilność. przysiad może i zrobie głeboki ale wtedy ręce nie są nad głową
|
19 |
2017-11-04 23:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z łopatkami a trening nóg.
witam. nie jestem pewien czy tutaj wrzucic moje pytanie czy do działu zdrowie. jak źle to proszę przerzućcie.
od jakiegoś czasu mam problem z łopatką prawą. jest ona lekko wystająca i skręcona. za 2dni ide do fizjoterapeutki i prawdopodobnie będę
|
10 |
2017-10-18 06:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening góra dół
zaczynam trening góra dół. plan jest ze strony" buduj masę".
jest tam rozpisane że trening ma być pn wt i czw pt. czy mogę robić go co 2dzień czyli pn sr pt nd wt....
|
8 |
2017-10-06 18:04
|
|
Doping
|
Odblok
|
28 |
2017-09-26 22:11
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl.
|
96 |
2017-05-30 10:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening priorytetów
witam. mam problem z barkami i nogami. te dwie partie wyraźnie odstają od reszty. czy moge przez miesiac trenowac raz barki raz nogi? 4 razy w tygodniu. co trening zmiana. musze poprawic te dwie partie.
|
15 |
2017-04-20 00:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pomoc. Gdzie leży problem.
hej. mam problem. nie mogę zbudować masy mięśniowej. choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. mam bardzo wzdęty. jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.trenuje od marca 2016r. przytyłem 5kg. trenuje obecnie
|
43 |
2017-01-17 21:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cardio a bcaa
jeżeli na redukcji po treningu silowym robie cardio. to bcaa daje przed treningiem i przed cardio? czy przed treningiem i po cardio?
|
4 |
2017-01-24 12:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o pomoc. Gdzie leży problem.
hej. mam problem. nie mogę zbudować masy mięśniowej. choć jestem szczupły to gdy buduje masę mięśnie nie rosną tylko brzuch. mam bardzo wzdęty. jestem ektomorfikiem któremu ciężko zbudować masę.trenuje od marca 2016r. przytyłem 5kg. trenuje obecnie
|
8 |
2017-01-17 21:57
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer obecnie najlepszy
jaki obecnie jest najlepszy gainer na rynku. cena nie gra roli. jakościowo najlepszy. żeby było mało cukrów prostych i najlepiej białko żeby też było. up your mass będzie git?
zmieniony przez - dziadson1 w dniu 2016-03-15 11:41:11
|
3 |
2016-03-15 11:36
|
|
Trening dla początkujących
|
trening fbw hipertrofia
hej.
chcę trenować takim treningiem fbw:
trening a
1. przysiady ze sztangą na barkach 3x10
2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x10
3. martwy ciąg 3x10
4. pompki na poręczach 2x10
trening b
1. przysiady ze sztangą na barkach
|
10 |
2016-01-30 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
cześć waże 73 kg 180cm wzrostu. chcę przybrać na masie w miarę dobrej jakości. budowa ektomorfik. ciężko nabrać masy. trochę brakuje wyliczyłem 3500kcal na początek, 50-w,30-b,20-t. trochę brakuje kcal czym mogę to uzupełnić
[img
|
6 |
2016-01-22 21:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
obliczanie bilansu kalorycznego
hej,
waże 73kg a chcę 80kg, więc obliczenia robię np.2g białka na jeden kg dla wagi 73 czy 80kg?
|
3 |
2016-01-17 13:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prawidłowe przybieranie na wadze w okresie budowania masy
witam.
mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej)
interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :)
proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn
|
1 |
2016-01-15 18:34
|
|
Kuchnia SFD
|
prawidłowe tycie na masie
witam.
mam 32 lata zaczynam trening po dłuuugiej przerwie (4letniej)
interesuje mnie masa jakościowo dobra ale nie jakaś mega super nie jestem zawodowcem i nie chcę być :)
proszę o podpowiedź jaka powinno być prawidłowe przybieranie na wadze tzn
|
2 |
2016-01-15 18:19
|
|
Trening dla początkujących
|
trening masowy brak czasu
czesc po paru latach wracam na siłkę. niestety nie mam już tak duzo czasu jak za młodu, (dziecko,praca rodzina itp.)
mogę trenowac tylko sobota, niedziela i jeden dzień w tyg wybrałem środę. nogi to priorytet dlatego chcę poświęcić jeden dzień
|
8 |
2015-12-13 15:39
|
|
Sztuki Walki
|
kask sparingowy
witam szukam kasku sparingowego. kask musi być dobrze trzymać się głowy, nie uciekac na boki. kask ma służyć do boksu. ma ktoś taki porządny kask? zastanawiam się nad firma paffen sport, ale ciekawie tez wygląda professional fight i cena nie duża bo
|
0 |
2015-04-10 19:11
|
|
Sztuki Walki
|
sparingi boks śląsk
witam. szukam kogoś do sparingów raz w tygodniu na świeżym powietrzu okolice sosnowiec, dąbrowa górnicza.
|
0 |
2015-04-03 04:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
suplementy wspomagające budowanie masy
siemanko. mam krótkie pytanie. wracam na siłownię po 2latach. obecnie trenuje boks 3 razy w tyg. silke dorzucam 2 razy w tyg fbw. dietę juz skomponowalem. teraz potrzebuje informacji o suplementach, które pomogą mi nabrać masy. wiek 31lat. 180cm,
|
5 |
2015-03-13 22:23
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Kickboxing lub boks w raciborzu
witam, wie ktoś może czy znajduje sie w raciborzu kickboxing lub boks? proszę o namiary.
|
1 |
2014-07-06 18:40
|
