SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening fbw

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 323

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9822
Mógłby ktoś podać fajny fbw, którym mu się dobrze trenowało? Moj staż 2lata ostatnio split. Potrzebuje zmiany i myslę nad fbw. Cel masa.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9822
Taki prosty zestaw zadziała?
A.
Front squat
Podciąganie szeroko nadchwytem
Wyciskanie żołnierskie
Pompki na poręczach
Łydki

B.
Front squat
Podciąganie wąsko podchwytem
Wyciskanie na ławce płaskiej
Unoszenie hantli bokiem
Łydki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3272 Napisanych postów 42211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325896
Dorzuć coś na bicepsy i tricepsy. Poza tym powinno być ok.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9822
Ok. 5x5 się tu sprawdzi czy lepiej zastosować 12,10,8,6 powtórzeń? Trening ma być 3 razy w tygodniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3272 Napisanych postów 42211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 325896
Osobiście polecalbym 5 x 5.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukować czy wystarczy?