MASAKRYCZNE ZAKWASY

Witam,
w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć.

Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później.

Miałem jeszcze zakwasy, normalka, poszedłem pływać. W sumie poszedłem do wody 3 razy, za każdym razem pływając kilkanaście (kilkadziesiąt?) razy od boji do boji. W sumie chyba z parę kilometrów łącznie przepłynąłem. I wiczorem zaczął się koszmar.

Dawne zakwasy przerodziły się w palący ból, który dotknął przede wszystkich przednich aktonów barków i w mniejszym stopniu klaty. Nie mogę w ogole rozciągnąć tych mięśni rozkładając ręcę w tył czy do góry (jakby mięśnie(śćięgna?) były za krótkie), a w samych mięśniach ogień. W nocy problemy ze spaniem. Myślałem ze mi przejdize przez co (to było wczoraj) ale jest wciaż tak samo, cjolerny bół ograniczający zdolnośći ruchowe, ciężko cokolwiek zrobić.

Co z tym fantem robić

Rozciągać? opatrywać lodem?

2-3 dni powinno zejść, jeżeli nie leć do lekarza, bo mogłeś ponaciągać przyczepy mięśni

Prysznic, raz zimna raz ciepła, rozciąganie. Moim zdaniem to tylko zwykły ból mięśniowy, ale jeśli będzie źle to udaj się do lekarza.