Pytanie o plan FBW

Witam. Czy mogę ćwiczyć z takim planem? Czy koniecznie muszą być dwa zestawy ćwiczeń?

Nogi : Prostowanie nóg w siadzie 2s lub Wykroki ze sztangielkami 2s
Plecy : Podciąganie na drążku 2s
Klatka : Wyciskanie hantli na skosie 3s
Barki : Arnoldki 2s
Triceps : Pompki na poręczach 2s lub Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s

Jako, że jestem bez doświadczenia, starałem się wybrać ćwiczenia które będe (chyba) potrafił wykonać. Z góry dziękuje za odpowiedź.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 65

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Dieta, dział "Odżywianie" jeśli liczysz na jakieś efekty...

Oczywiście 1 zestaw ok

Proponuje coś takiego
Przysiad tylni 3x10
RDL 2x10
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Military press 2-3x10 + brzuch i łydki

3x w tyg

Raz w tyg możesz zrobić bic tric po 1ćw w 2s