SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co robić aby poprawić wygląd ciała i kondycję?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1337

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26
Witam.

Piszę do Was z prośbą o kilka porad aby poprawić wygląd ciała i kondycję.

Mam 14 lat, ważę 76kg i mam 173cm wzrostu.
Moją kondycję można określić jednym słowem:
tragiczna.

Zrobienie kilku brzuszków to dla mnie mordęga.

Moje ciało też nie wygląda za fajnie.

Proszę Was o porady jak to zmienić ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 220021
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 76

Wzrost : 173

Cel treningowy : poprawa kondycji, poprawa wyglądu ciała

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : w roku szkolnym: koszykówka, teraz rzadko.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

PS. Nie chciałem zakładać nowego wątku ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 101 Napisanych postów 7934 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 220021
poprawa wyglądu ciała ? konkretnie, masa, redukcja ?

Dostęp do siłowni brak

dział "Trening w domowych warunkach" - tam kieruj swoje pytania

zdr

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 371 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3872
Potrzeba tylko 3 rzeczy:

1. Dobry przemyślany trening
2. Odpowiednia dieta
3. Wytrwałość

Powodzenia.

SHUT UP AND TRAIN !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26
Trening chciałbym robić ten; http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html

Mam tylko problem z dietą.
Nie mam pojęcia jak ją ułożyć.
Przeczytałem te artykuły które mi podesłaliście jednak dalej nie mam pojęcia jak to zrobić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 157 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6718
http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html Tutaj masz wszystko, przeczytaj dwa razy jak będziesz miał pytania to pisz. Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa. Poprawa ? Opór.

Następny temat

Pytanie o plan FBW

Shaker