| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa 79kg 4x w tyg siłownia+3x sw
witam moje zapotrzebowanie wg obliczen wynosi 3394 na sama siłownie ile mniej wiecej dodac na sw? z góry dzieki za pomoc sogi :)
|
3 |
2014-05-17 12:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Aeroby a masa
a więc biegam 2x w dbi wolne w tyg po ok.40min na dworze dla lepszego samopoczucia do tego siłownia 4x w tyg zapotrzebowanie to do samej siłowni to 3400kcal jak wliczyc aeroby?;> sogi za pomoc oczywiscie ;)
|
4 |
2014-04-23 21:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masa 79kg -rady :)
witam moja waga wynosi 79kg, chcę nabrac trochę wiecej masy ale żeby się nie zalac trenuje 4x w tyg + w dni nie treningowe ok 40min aerobów.
oczywiście do posiłków wrzucam warzywa których już tutaj nie wliczam/mięso również ryba/wołowina/indyk jak
|
8 |
2014-03-27 18:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Sucha masa 79kg dietka do sprawdzenia :)
4x w tygodniu trening siłowy + 2-3 aeroby 30-50min w dni wolne, co wy na to?:) (zapotrzebowanie poniżej ustawiane samemu więc nie patrzcie na to :d)
/obrazkisfd/zdjeciasfd2/54824e26236145d3b2bb628cf077f573.png
zmieniony
|
3 |
2014-03-09 14:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na masę do sprawdzenia
poniedziałek plecy
podciąganie4x max
wiosłowanie podchwytem 3x 12-10
wiosłowanie neutralnym na maszynie v3x 10
mc 4x12-6
tył barków 4serie
wtorek bic tric przedramie
wyciskanie francuskie lezac+uginanie sztanga stojac 12,10,10
superseria
|
2 |
2014-02-10 17:42
|
|
Doping
|
Anapolon czy warto
|
10 |
2014-01-24 21:28
|
|
Doping
|
Prop solo- odbllok
|
3 |
2013-12-27 12:49
|
|
Doping
|
Propionian Testosteronu - 2 cykl - Pomoc
|
7 |
2013-11-12 18:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cardio a trening objętościowy? ;)
a wiec jak w temacie czy warto po treningu objętościiowym dorzucic cardio ?:)
|
2 |
2013-11-12 18:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Który trening lepszy na rozwój masy :)?
a więc lepiej robic trening objetościowy czy typowy spilit na masę? :) z góry dzięki!
|
2 |
2013-11-12 17:45
|
|
Doping
|
Propionian Testosteronu - 2 cykl - Pomoc
|
5 |
2013-11-04 17:23
|
|
Doping
|
alkohol
|
10 |
2013-09-12 20:08
|
|
Doping
|
metanabol 100tab. - odblok
|
10 |
2013-08-26 09:29
|
|
Doping
|
meta-odblok
|
3 |
2013-09-03 21:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Nasycanie cm3 jak?
jak zrobic nasycanie cm3, jak dawkowac z góry dzięki. :)
|
9 |
2013-08-27 22:08
|
|
Doping
|
metanabol + prop
|
5 |
2013-08-23 14:19
|
|
Doping
|
Esseliv
|
5 |
2013-07-23 23:53
|
|
Doping
|
50 metanabolu z genessis
|
4 |
2013-05-21 16:54
|
|
Doping
|
50tabs. metanabolu
|
18 |
2013-05-07 12:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Green Magnitude
witam , chciałbym żeby ktoś rozpisał mi dawkowanie greenmagnitude +bcaa :) z góry dzięki i sog oczywiscie :p
|
8 |
2013-02-05 19:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Trening siłowy+aeroby(kreatyna)
więc jak wyżej , kreatyne razem z bcaa brać po treningu siłowym i przed aerobami czy po aero . z góry dzieki + sog :)
|
3 |
2013-03-04 15:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna,BCAA trening siłowy + aeroby
więc jak wyżej , kreatyne razem z bcaa brać po treningu siłowym i przed aerobami czy po aero . z góry dzieki + sog :)
|
16 |
2013-03-04 15:19
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do ew poprawki
dzien 1(klatka,biceps)
-klatka
1.wycisk sztangielek na ławce(poziomej)4x12-10-8-6
2.wycisk sztangi skos dodatni 4x10
3.rozpietki sztangielkami 4x12
-biceps
1.unoszenie przedramon ze sztangielkami na skoesnej ławce siedząc
|
6 |
2012-09-16 18:42
|
|
Trening dla początkujących
|
2 mce. minęły co zmienić w planie ?
a wiec jak w temacie co zmieńic w planie(chodzi o to czy zmienić caly plan czy tylko ćw , jak tak to może jakaś korekta ? sogii) , po stotsowaniu 2msc. tak wygląda: (;
pon. plecy triceps:
1.mc 12/10/8/8/6
2.podciąganie na drążku 4serie
|
3 |
2011-10-05 17:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2 mce. minęły co zmienić w planie
a wiec jak w temacie co zmieńic w planie(chodzi o to czy zmienić caly plan czy tylko ćw , jak tak to może jakaś korekta ? sogii) , po stotsowaniu 2msc. tak wygląda: (;
pon. plecy triceps:
1.mc 12/10/8/8/6
2.podciąganie na drążku
|
2 |
2011-10-05 17:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko Gainer sfd/vitafid miarka
więc jak w teamcie ile ma miarka w econo i w mass activatorze .:>sog za pomoc;)
|
8 |
2011-10-04 19:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
16lat coś z 1,3d?
czy to dobry pomysł by spróbować w takim wieku z 1,3d . jakie mogą być skutki uboczne . bez spiny (;
|
21 |
2011-08-12 14:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy da się przetrenować mięsień na 1 treningu?
czy da się przetrenować mięsień na 1 treningu , wykonując 15-16 serii na biceps ,nie mówie robiąc to co tydzień tylko raz na 2 miesiące np. ?
|
6 |
2011-07-20 14:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
100%PP - Miarka
czy miarka która jest w 100%pp , ma tyle g co jedna porcja? na miarce pisze oznaczenie 50cc.
|
26 |
2011-07-15 08:37
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Ile zazwyczaj trwa przesyłka z sklepu sfd?
|
7 |
2011-07-10 13:42
|
