oczywiście do posiłków wrzucam warzywa których już tutaj nie wliczam/mięso również ryba/wołowina/indyk jak to wygląda dobre proporcje itd?:)
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dobre tylko miecho zamianiaj i ryz/kasza/ziemniaki zeby nie bylo caly czas to samo
...
Napisał(a)
mięcho zamieniam, mogę również wafle ryżowe wrzucac czasem zamiast ryżu?A i czy coś typu sok pomidorowy wliczac do bilansu?;)
Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-27 19:29:38
Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-27 19:29:38
...
Napisał(a)
Pierwsze co to zdecydowanie wywalilbym biały ryż i zamienił na basmati/brazowy. Kolejna rzecz możesz spokojnie zmniejszyć spożycie bialka.
...
Napisał(a)
i ja radziłbym ci trochę urozmaicić, bo tego kurczaka 3 razy dziennie to ciężko będziesz miał zjeść i szybko sobie go obrzydzisz, daj jakąś rybkę, tuńczyka,
...
Napisał(a)
Przejdź na Carb Cycling , wywal aero daj za to HIIT .
Pozdrawiam
PS: Co do masy tu musi być ciężki trening.
Pozdrawiam
PS: Co do masy tu musi być ciężki trening.
...
Napisał(a)
@wojo zmc w dnt popprostu jeśc mniej węgli? czy zastępowac tłuszczami by zapotrzebowanie się zgadzało? tak to wszystko git, ile min HIIT? wrzuciłbym Ci plan ale nie ten dział ;)
Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-28 13:37:04
Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-28 13:37:04
...
Napisał(a)
ja radze trzyamc sie caly czas takich samych makrosów, bo z carb cykling to jest wiecej roboty i nie ma to zadnego sensu w twoim przypadku. HIIT w dni nietreningowe.
...
Napisał(a)
czytałem trochę o carb cycling mógłby ktoś pomóc mi to rozpisac jak by wyglądały dni umiarkowane i dni z niskim spożyciem?;)
High(er) carb days = 235g białka, 396g węgli, 96g tłuszczu
Moderate days = 235g białka, 320g węgli, 96g tłuszczu
Low(er) carb days = 235g białka, 237g węgli, 96g tłuszczu
dobrze wygląda czy coś zmienic?:) w dni HIIT stosowac lower carb?)
Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-28 14:26:19
High(er) carb days = 235g białka, 396g węgli, 96g tłuszczu
Moderate days = 235g białka, 320g węgli, 96g tłuszczu
Low(er) carb days = 235g białka, 237g węgli, 96g tłuszczu
dobrze wygląda czy coś zmienic?:) w dni HIIT stosowac lower carb?)
Zmieniony przez - Outlaw77 w dniu 2014-03-28 14:26:19
Polecane artykuły