SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta masa 72 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 253
godz 7
Płatki owsiane 100 g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g
Rodzynki suszone 50g
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 260g

godz 10

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Banan 100g
Oliwa z oliwek 10g
Chleb żytni razowy wytrawny 100g
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g

godz 12

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Jabłko 100g
Oliwa z oliwek 10g
Pomidor 100g
Chleb żytni razowy wytrawny 100g

godz 15



Ryż biały 100g
Łosoś wędzony 130g
Pomidor 100g
Oliwa z oliwek 10g

godz 18

Ryż biały 100g
Łosoś wędzony 130g
Pomidor 100g
Kukurydza, kolby 100g
Oliwa z oliwek 10g


godz 21



Ser twarogowy półtłusty 125g
Dżem brzoskwiniowy 100g
CFM GAINER 20 100g
Oliwa z oliwek 10g


jak myslicie sa jakies jeszcze poprawki..pytam normalnych ludzi a nie udawanych znawców..pzdr

praca czyni wolnym...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 954 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 11026
Ile BTW?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
I dodaj włoskich daj z 2 jaja mleko 2%

II jajo wyrzuć banana też daj warzywa

III bez jabłka

IV ok możesz zamienić oliwę na olej lniany ryż brązowy

V nie jedz cały czas wędzonego za tą cenę kupisz dorbą rybę mrożoną ... kolba kukurydzy zbędna

VI ser warzywa oliwa

w po treningowym wyrzuć tłuszcze i warzywa bo nie wiem gdzie jest ten posiłek u Ciebie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ankieta internetowa- prośba do dziewczyn

Następny temat

Kto pomoże w rozplanowaniu diety i ćwiczeń?

WPC zestaw